ସୂର୍ଯ୍ୟର ହାଲୁକା ଗରମ ଶୀତଦିନେ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । ସମସ୍ତେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କିନ୍ ଟ୍ୟାନ୍ ହୋଇଯାଇପାରେ? ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଟ୍ୟାନିଂ କେବଳ ଗରମ ସମୟରେ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏଭଳି ଭାବିବା ଭୁଲ୍ ।
ଶୀତଦିନେ, ସୂର୍ଯ୍ୟର ଅତିବାଇଗଣି ରଶ୍ମି (UV ରଶ୍ମି) ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ବିଶେଷକରି UV-A ରଶ୍ମି ଚର୍ମ ଭିତରକୁ ଯାଇ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ । ଶୀତ ଋତୁରେ ଓଜୋନ ସ୍ତର ପତଳା ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅଲଟ୍ରା ଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ । ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ତ୍ବଚା ଟ୍ୟାନ୍ ହୋଇପାରେ ।
ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଏବଂ ଚର୍ମର କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ, ତେଣୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଶୀତଦିନେ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ୧୦ ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଅପରାହ୍ନ ୩ ଟା ପରେ ଖରାରେ ବସନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଠିକ୍ ହେବ । UV କିରଣ ଏହି ସମୟରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ । ରାତି ୧୧ ଟା ରୁ ୨ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ UV କିରଣ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ।
ସ୍କିନ୍ ଟ୍ୟାନିଂରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ :
ଶୀତ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ । ଫୁଲ୍ ସ୍ଲିଭ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ । ତ୍ବଚାକୁ କଭର କରି ରଖୁଥିବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା UV କିରଣର ପ୍ରଭାବ କମିଯାଏ । ଅଧିକ ସମୟ ଖରାରେ ବସିବା ପାଇଁ ଛତା, ଟୋପି କିମ୍ବା କ୍ୟାପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଶୀତଦିନେ ତ୍ବଚା ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଟ୍ୟାନିଂର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ତେଣୁ ମଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।