ନିଦ ଅଭାବ ଯୋଗୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ ପ୍ରଭାବିତ, ବଢିପାରେ ଅନେକ ରୋଗର ବିପଦ
ଆପଣମାନେ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ନିଦ ଅଭାବରୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ନିଦ ଅଭାବରୁ କିପରି ସବୁ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ଶୋଇବା ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ଅତି କମ୍ରେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟ ଶୋଇବା ଉଚିତ । ଯଦି ଏପରି ନକରାଯାଏ, ତେବେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ୮ ଘଣ୍ଟ ନଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ ।
ଶୋଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇନଥାଏ ବରଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ । ଅବଶ୍ୟ, ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି । ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ୫ଟି ଏପରି କାରଣ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବୁ ଯେ ମଣଷ ପାଇଁ ଶୋଇବା କେତେ ଜରୁରୀ ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପାକାଇଥାଏ :
ନିଦର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ନିଦର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇନଥାନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯାହାଫଳରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଯାହାଫଳରେ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା କମ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାନ୍ତି ନାହିଁ ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ :
ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଇଟୋକାଇନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରେ ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇନଥାନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ସାଧାରଣ ରୋଗ ସହିତ ଲଢିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିଥାଏ ।
ପୁରୁଣା ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ :
ନିଦ ଅଭାବରୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଏଥି ମଧ୍ୟରେ ହାର୍ଟ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ହାଇ ପ୍ରେସର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ରହିଛି । ଶୋଇବା, ହାଇ ବିପି ଏବଂ ସୁଗର ଲେବଲକୁ ବଢାଇବା ହେତୁ ଅନେକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇନଥାନ୍ତି । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
ଓଜନ ବଢିପାରେ :
ନିଦ ଅଭାବ ଓଜନ ବଢାଇବ ଏବଂ ମୋଟାପଣର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ । ଶୋଇବା ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଏବଂ ଓଜନ ବଢାଇବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା :
ଶୋଇବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିବିଡ ଭାବରେ ଜଡିତ । ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍, ଏବଂ ନୂଆ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଖରାପ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଚିଡ୍ଚିଡା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ଅସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ।
ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦରେ ଶୋଉନାହାନ୍ତି । ତେବେ ଆପଣ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଜରୁରୀ । ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଉଚିତ ହୋଇଥାଏ । ଯେପରି ନିୟମିତ ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରିବା, ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ । ତେବେ ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନ ସାରା ଆକ୍ଟିଭ ରଖିବ । ସେଥିପାଇଁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ନିଜକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଦେବା ବହୁତ ଜରୁରୀ ।
