ନଖ ହଳଦିଆ ପଡୁଥିଲେ ରୁହନ୍ତୁ ସତର୍କ ! ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ ଖାଦ୍ୟ, ସପ୍ତାହରେ ପାଇବେ ରେଜଲ୍‌

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ରହସ୍ୟ ନଖ ପାଖରେ ହିଁ ରହିଛି। ନଖ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ନୂତନ ଟିସୁ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଗୁଡିକର ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନେ ଦୃଢ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଲମ୍ବା ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ ନଖରେ ପ୍ୟାଚ୍ ଗଠନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ସେମାନେ ହଳଦିଆ ହୋଇ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଆନ୍ତି। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣିଛୁ ନଖକୁ ଦୃଢ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ହେଲ୍ଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ବାୟୋଟିନ୍ ଯଥା ବିକମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଭିଟାମିନ୍, ଯାହାର ଅଭାବ ଦୁର୍ବଳ ନଖକୁ ନେଇଥାଏ। ଏହା ନୂତନ କୋଷ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ମାଛ, ମିଠା ଆଳୁ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସୁସ୍ଥ ନଖ ପାଇଁ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ନଖର ବୃଦ୍ଧିରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗାଢ ରଙ୍ଗର ଶାଗ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ, କାଜୁ, କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ନଖକୁ ଦୃଢ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ, ଲୌହ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଶୀଘ୍ର ତିଆରି ହୁଏ। ଏହା ନଖକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଲମ୍ବା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଧାରଣ କରିଥିବା ପ୍ରଚୁର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯଥା ମାଂସ, ଚିକେନ୍, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି ଖାଆନ୍ତୁ।

ଆଇରନ ନଖର କୋଷକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସୁସ୍ଥ ନଖ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ତମ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଆଇରନ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବ ହେତୁ ନଖ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନୂତନ କୋଷ ଗଠନ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡାଲି, ବିନ୍ସ, ଚିକେନ୍ ଇତ୍ୟାଦି।