ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, କିଛି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଘାତକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଭାବକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି ଦୂର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ C ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ ।
ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏନର୍ଜି ଲେବଲକୁ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବ ହେତୁ, ଆପଣ ରକ୍ତହୀନତାର ଶିକାର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ସ୍କର୍ଭି ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ମାଢ଼ିରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଦାନ୍ତ ହଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି ।
କିପରି ବାହାର କରିବେ:
ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ବ୍ରୋକୋଲି, କ୍ୟାପସିକମ୍, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ କିୱିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ C ମିଳିଥାଏ । ତଥାପି ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ଭିଟାମିନ୍ C ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ ।
Also read: ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ରହୁଛନ୍ତି କି? ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ରହିଛି ଏହାର କାରଣ