ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ନିଶ୍ଚୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଚଣା, ଭରପୂର ଏନର୍ଜି ପାଇବା ସହ ଦୂର ହେବ ଅନେକ ସମସ୍ଯା

ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ଯେକ ମହିଳା ନିଜ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ଯ ଉପରେ ବିଶେଷ ନଜର ରଖିବା ଆବଶ୍ଯକ। କାରଣ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପ୍ରତି ଯେପରି କିଛି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି ନହୁଏ ସେଥିପାଇଁ ବେସ୍ ସଜାଗ ହୋଇ ରହିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜର ଖାଦ୍ଯ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ଯାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଯାହାଦ୍ବାରା ଶିଶୁର ବିକାଶ ହୋଇଥାଏ। ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ଚଣା ଖାଇବା ଖୁବ୍ ଲାଭକାରୀ ହୋଇଥାଏ। ଏହାଦ୍ବାରା ପ୍ରୋଟିନ, କ୍ଯାଲସିୟମ, ଫେଲେଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ରହିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଆଇରନ ମଧ୍ଯ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଅତି ଆବଶ୍ଯକ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କ’ଣ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

-ଶିଶୁଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ନହେବା ପାଇଁ ଡାଏଟରେ ଚଣା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆସ୍ଥମା ଭଳି ଶ୍ବାସ ଜନିତ ସମସ୍ଯାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର ରହିଥାଏ।

-ଗର୍ଭବତି ଥିବା ସମୟରେ ସାଧାରଣତଃ ମହିଳାମାନେ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି। ସେହିଭଳି ଚଣାରେ ଥିବା କ୍ଯାଲସିୟମ ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ୍ କରିଥାଏ।

-ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ଯା ମଧ୍ଯ ହୋଇନଥାଏ। ସକାଳର ଖାଦ୍ଯରେ ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ପାଚନ ଶକ୍ତି ଭଲ ହେବା ସହ କବଜ ସମସ୍ଯା ମଧ୍ଯ ହୋଇନଥାଏ।

-ପୌଷ୍ଟିକ ତତ୍ତ୍ବରେ ଭରପୁର ଥିବା ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ଯାପ୍ତ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲାଗିବା ସହ ଶରୀର ରିଲାକ୍ସ ଲାଗିଥାଏ।

-ସାଧାରଣତଃ ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଡାଇବେଟିଜର ଭୟ ରହିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ସୁଗାର ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଡାଏଟରେ ଚଣା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଦ୍ବାରା ଡାଇବେଟିଜରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ।

KNews Bureau

Recent Posts

ଆଜିର ରାଶିଫଳ : ଏହି ରାଶିର ଲୋକେ କ୍ୟାରିୟରକୁ ନେଇ କିଛି ଖୁସି ଖବର ପାଇବେ, କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଶଂସା ମିଳିବ

ମେଷ : ବ୍ୟବସାୟ ତଥା ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆଜିର ଦିନ ଆପଣ ପାଇଁ ଲାଭପ୍ରଦ ଅଟେ । ଘର ତଥା…

7 hours ago

ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଗୋଡ ହରାଇ ଥିବା ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପାଣି ପିଆଇ ସାନ୍ତ୍ଵନା ଦେଲେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ

ଭୁବନେଶ୍ଵର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ସମୟ ଥିଲା ଅପରାହ୍ନ । ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି, ସଂଗଠନ, ସାଧାରଣ ଲୋକ ଆସି ରାଜ୍ୟ ଅତିଥି ଭବନର ଅସ୍ଥାୟୀ…

11 hours ago

ରାଜଧାନୀ ରାସ୍ତା କଡ଼ରେ ଗଛ ଲଗାଉଥିବା ଓ ପାଣି ଦେଉଥିବା ଏ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖିଛନ୍ତି କି ?

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଟାଇଁ ଟାଇଁ ମୁଣ୍ଡଫଟା ଖରା । ଚାଲିକି କି ସାଇକେଲରେ ଯିବା ଲୋକ ଖୋଜୁଛି ଗଛ ଛାଇ ଟିକେ…

11 hours ago

କାର ସହ ବାଇକ୍‌ ମୁହାଁମୁହିଁ ଧକ୍କା, ୨ ମୃତ

ଗଞ୍ଜାମ(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): କାର ସହ ମୋଟର ସାଇକେଲ ମୁହାଁମୁହିଁ ଧକ୍କା। ୨ ବାଇକ ଆରୋହୀ ମୃତ । ଗଞ୍ଜାମ ଜିଲ୍ଲା ଖଲ୍ଲିକୋଟ…

12 hours ago

ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିଛି ଦକ୍ଷିଣ ପଶ୍ଚିମ ମୌସୁମୀ ବାୟୁ, ରାଜ୍ୟରେ ଜାରି ରହିବ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଲହରୀ

ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିଛି ଦକ୍ଷିଣ ପଶ୍ଚିମ ମୌସୁମୀ ବାୟୁ । ଦକ୍ଷିଣ ଓଡିଶାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ଆଉ ଆଗକୁ…

12 hours ago

କାଲି ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଗିଭିଂ ଦିବସ, ୨୦୦ ଦେଶ ଏବଂ ୨୫ ହଜାର ସ୍ଥାନରେ ହେବ ପାଳନ

ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଳିତ ହେବ ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଗିଭିଂ ଦିବସ । ଅନ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ବ ସମ୍ପନ୍ନ ଭାବେ…

12 hours ago