ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

ସାବଧାନ! ଏହି ୭ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ କରାଇ ଦେଇପାରେ ଡାଇବେଟିଜର ଶିକାର

ହାର୍ଟ ଭଳି ଡାଇବେଟିଜ(ସୁଗାର) ମଧ୍ୟ ମର୍ଡନ ସୋସାଇଟିରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଥିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ରୋଗ। ଏହା ନା କେବଳ ବଂଶାନୁଗତିକ, ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁକୂଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ନ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ହିଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ।

୧. ମିଠା ଜାତୀୟ ପାନୀୟ: ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ସୁଗାରର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୋଡା ଏବଂ ବୋତଲ ବନ୍ଦ ପେୟ ପଦାର୍ଥରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ନଚେତ ମୋଟାପଣ ଏବଂ ଡାଇବେଟିଜର ଶିକାର ହୋଇଯିବେ।

୨. ଡେରିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା: ଡେରିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଲେବଲ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ, ଯଦ୍ଦ୍ୱାରା ଡାଇବେଟିଜର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇପାରେ।

୩. ଫାଇବରର ଅଭାବ: ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଫଳ କମ ଖାଇଲେ ପାଚନ କ୍ରିୟା ଠିକ ଭାବେ ହୋଇ ନ ଥାଏ। ଏହା ନା କେବଳ ପାଚନ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ବରଂ ଡାଇବେଟିଜର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ।

୪. ଡେରି ରାତିରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଡେରିରେ ନିଦ ଆସୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ଟାଇମ ପାସ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଉଛନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାଇବେଟିଜ ହୋଇପାରେ।

୫. ଚିନ୍ତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ପୂର୍ବରୁ କେହି ଡାଇବେଟିଜ ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଚାପ ଉପରେ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା କୋର୍ତିସୋଲ ନାମକ ଷ୍ଟ୍ରେସ ହର୍ମୋନର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଲେବଲ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ।

୬. କମ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶୋଇବା: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ବହୁତ କମ କିମ୍ବା ବହୁତ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇବେଟିଜ ହୋଇପାରେ।

୭. ଧୂମପାନ: ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚରୁ ଜଣାପଡିଛି, ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଡାଇବେଟିଜ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୪୪ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଥାଏ।

Roshni

Recent Posts

ଆଜିର ରାଶିଫଳ : ଜାଣନ୍ତୁ ଆଜି କେଉଁ ରାଶିର ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ କିପରି କଟିବ ଦିନ

ମେଷ: ଆଜିର ଦିନ ଭଲରେ କଟିବ । ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ । କୌଣସି ନୂଆ…

2 hours ago

ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମର ପ୍ରାୟୋଜକ ଆଉ ୩ ବର୍ଷ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମର ପ୍ରାୟୋଜକ ଆଉ ୩ ବର୍ଷ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବ। ହକି ଇଣ୍ଡିଆ ସହ ଆଲୋଚନା…

4 hours ago

ବାଲେଶ୍ବର ସହରରେ କର୍ଫ୍ୟୁ କୋହଳ, ଆସନ୍ତାକାଲି ଠାରୁ ଲ୍ୟାଣ୍ଡ ଲାଇନ୍ based internet ହେବ କୋହଳ

ବାଲେଶ୍ଵର :  ବାଲେଶ୍ଵର ଜିଲ୍ଲାପାଳଙ୍କ ସାମ୍ବାଦିକ ସମ୍ମିଳନୀ । ବାଲେଶ୍ବର ସହରରେ କର୍ଫ୍ୟୁ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ସାମ୍ବାଦିକ ସମ୍ମିଳନୀ ।…

4 hours ago

ପିସିସି ସଭାପତିଙ୍କୁ କାଳିମାଡ଼, କଂଗ୍ରେସ ଭବନରେ ପଶି କଲେ କାଳିମାଡ଼

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ପିସିସି ସଭାପତିଙ୍କୁ କାଳିମାଡ଼ । କଂଗ୍ରେସ ଭବନରେ ପିସିସି ସଭାପତି ଶରତ ପଟ୍ଟନାୟକଙ୍କୁ କାଳିମାଡ଼। ଆଜି କଂଗ୍ରେସ…

5 hours ago

ବିଦ୍ୟୁତ୍ ତାର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସି ଜଣେ ମୃତ

ଲମତାପୁଟ : ବିଦ୍ୟୁତ ତାର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୃତ୍ଯୁ । ମୃତ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଲମତାପୁଟ ବ୍ଲକ…

6 hours ago

ଓଡ଼ିଶାର ୨୪ଟି ଜିଲ୍ଲାକୁ ଛୁଇଁଲା ମୌସୁମୀ, ୨ ଦିନ ଭିତରେ ସାରା ରାଜ୍ୟକୁ ଛୁଇଁବ

ଅଗ୍ରସର ହେଲା ମୌସୁମୀ । ଓଡ଼ିଶାର ୨୪ଟି ଜିଲ୍ଲାକୁ ଛୁଇଁବା ସହ ଅଧିକ ଅଗ୍ରସର ହେଉଛି ଦକ୍ଷିଣପଶ୍ଚିମ ମୌସୁମୀ ବାୟୁ…

7 hours ago