ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ରାତିରେ ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତୁ ଡାଲି

ସାଧାରଣତଃ ଭାରତୀୟମାନେ ଦ୍ୱିପ୍ରହର ଖାଦ୍ୟରେ ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହା ଆମର ମୁଖ୍ୟ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟତମ। ଡାଲିରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରି ରହିଛି। କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ରାତିରେ ଡାଲି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ରାତିରେ ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ନେଇ ଅନେକ ଭ୍ରାନ୍ତ ଧାରଣା ରହିଛି। ରାତିରେ ଡାଲି ଖାଇଲେ ହଜମ ହୁଏନି ଇତ୍ୟାଦି। କିନ୍ତୁ ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମତାନୁସାରେ ରାତିରେ ଡାଲି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ।

ନ୍ୟୁଟ୍ରିନିଷ୍ଟଙ୍କ କହିବାନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଡାଲି ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭକାରୀ। କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ମୁଗ ଭଳି ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଡାଲି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ମିଳିଥାଏ। ରାତିରେ ହାଲକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ରାତିରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ଡାଲିକୁ କୌଣସି ତୈଳଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଭାରି ଖାଦ୍ୟରେ ନ ମିଶାଇ ଖିଚିଡି କିମ୍ବା ଭାତ ସହିତ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ତାହା ସହିତ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ।

ସେହିପରି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ କହିବାନୁଯାୟୀ, ଆୟୁର୍ବେଦ ତିନିଟି ସ୍ତମ୍ଭ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିଥାଏ। ବ୍ରତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫ। ଅନେକ ଡାଲି ବହୁତ ଭାରୀ, ଆଉ କିଛି ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କେତେ ବହୁତ ହାଲକା ରହିଥାଏ। ରାତିରେ ଡାଲି ସେବନ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସଠିକ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ରାତିରେ ସହତରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଡାଲି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଉଚିତ ମାତ୍ରାର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ମୁଗ ଡାଲି ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଡାଲି ପ୍ରୋଟିନର ଭଲ ମାତ୍ରା ରହିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହା ହଜମ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିଥାଏ।

Swagatika

Recent Posts

ଘରର କବାଟ ଝରକା ଭାଙ୍ଗି ଟଙ୍କା, ସୁନା ଲୁଟିବା ସହ ଜୀବନ ନେଇଗଲେ ଦୃର୍ବୁତ୍ତ

ବୌଦ୍ଧ : ଅଧା ରହିଥିଲା ଘର କାମ ତେଣୁ ଘର କାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଙ୍କରୁ ଟଙ୍କା ଆଣିଥିଲେ। ହେଲେ…

3 mins ago

ଭୋଟ୍‌ ଦେବାକୁ ଆସିଥିଲେ, ବୁଥ୍‌ ସାମ୍ନାରେ ସ୍ତ୍ରୀର ଜୀବନ ନେଇଗଲା ସ୍ୱାମୀ

ଭଦ୍ରକ: ୪ ବର୍ଷ ତଳେ ହୋଇଥିଲା ବାହାଘର । ଅଗ୍ନିକୁ ସାଖି ରଖି ସାରା ଜୀବନ ପାଇଁ ପରସ୍ପର ସାଥି…

19 mins ago

ରାଜ୍ୟରେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୫ଟା ସୁଦ୍ଧା ୬୨.୪୬ ପ୍ରତିଶତ ମତଦାନ

ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ସରିଲା ଗଣତନ୍ତ୍ରର ମହାପର୍ବ । ଓଡିଶାରେ ଚତୁର୍ଥ ତଥା ଅନ୍ତିମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ନିର୍ବାଚନରେ ୬ଟି ଲୋକସଭା ଓ ୪୨…

3 hours ago

ଭୋଟ ଦେବାକୁ ଆସିଥିବା ବେଳେ ସ୍ତ୍ରୀକୁ ହତ୍ୟାକଲା ନୃଶଂସ ସ୍ବାମୀ

ଭଦ୍ରକ (କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ବୁଥ ସାମ୍ନାରେ ହାଣିଲା ସ୍ୱାମୀ । ସ୍ତ୍ରୀକୁ ମେଡିକାଲରେ ମୃତ ଘୋଷଣା କଲେ ଡାକ୍ତର । ତେବେ…

3 hours ago

IT କମ୍ପାନୀର ବିଲ୍ଡିଂରେ ଭୟାବହ ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ, ଜଳି ଛାରଖାର ହେଲା ଅଫିସ୍‌ ଗୃହ

ପ୍ରବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ତାତି ଭିତରେ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦେଶର ନୋଏଡାରେ ଲଗାତାର ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ ଘଟୁଛି । ଗତ ୩ ଦିନ ହେବ…

3 hours ago

ବସ୍‌ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ହୁତୁ ହୁତୁ ହୋଇ ଜଳିଗଲା ୪ ଟି ବସ୍‌

ରାୟଗଡ଼ା(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ବସ୍‌ ରେ ଲାଗିଲା ନିଆଁ । ହୁତୁ ହୁତୁ ହୋଇ ବସ୍‌ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ଜଳିଗଲା ବସ୍‌ । ରାୟଗଡ଼ା ଜିଲ୍ଲା…

4 hours ago