photo : jagran.com
ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟରାଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାର କୋଲେଷ୍ଟରାଲ ରହିଥାଏ,ଗୋଟିଏ ଗୁଡ ଓ ଅନ୍ୟଟି ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ । ଗୁଡ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜମକୁ ଠିକ ରଖିବା ସହ ଶରୀରରେ ବହୁ ପ୍ରକାର ରୋଗ ରୋକିବାରେ ସହାୟତା କରିଥାଏ ।
ସେହିପରି ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର, ମୋଟାପଣ ଓ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷକୁ ସାମିଲ କରିବେ,ତେବେ ବ୍ୟାଡ କୋଲେଷ୍ଟରାଲକୁ ରୋକି ପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟରାଲକୁ କିପରି କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବେ ।
କେମିତି ରୋକିବେ ବ୍ୟାଡ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ
• ଅଧିକ ତୈଳଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ ବଢ଼ିଥାଏ । ଆପଣ ସାଧାରଣ ତେଲ ବଦଳରେ ଅଲିଭ ଅଏଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । ଏହା କୋଲେଷ୍ଟରାଲକୁ କମାଇବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
• ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ କମ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ପେଶା ହୋଇଥିବା ଆଳସୀ ମଞ୍ଜିକୁ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳିବ ।
• ଅଳାଁର ସେବନ ଯୋଗୁ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ କମ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ଅଳାଁକୁ ସିଝାଇ ଖାଇପାରିବେ । କିମ୍ବା ଅଳାଁ ଗୁଣ୍ଡକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ପକାଇ ପିଇ ପାରିବେ ।
• କୋଲେଷ୍ଟରାଲ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମାଛକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ । ଏଥିରେ ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ ମିଳିଥାଏ,ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇ ବ୍ୟାଡ କୋଲେଷ୍ଟରାଲ କମାଇବାରେ କାମ କରିଥାଏ ।
• ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ର ଥିବା ପରିବା ଜରୁର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ ଓ ଆହୁରି କେତେକ ଭିଟାମିନ ଥାଏ । ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟରାଲକୁ କମ କରିଥାଏ ।
ବିଗିଡ଼ିଲା ଦିଲ୍ଲୀ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ଅରବିନ୍ଦ କେଜ୍ରିଓ୍ଵାଲଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟାବସ୍ଥା । କୋର୍ଟ ରୁମ୍ରେ ତାଙ୍କ ସୁଗାର ସ୍ତର କମିଯାଇଥିବା ସୂଚନା ମିଳିଛି…
ବ୍ରିଟିଶ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ରିଷି ସୁନକଙ୍କ ଉତ୍ତର ଇଂଲଣ୍ଡସ୍ଥିତ ଘରେ ୪ ଜଣ ଯୁବକ ବେଆଇନ ଭାବେ ପ୍ରବେଶ କରିଛନ୍ତି ।…
ପୁରୀ: ରତ୍ନ ଭଣ୍ଡାର ତୁରନ୍ତ ମରାମତି ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ ଚିଠି । ଚିଠି ଲେଖି ଅନୁରୋଧ କଲେ ବାଲୁକା ଶିଳ୍ପୀ…
ଦିଲ୍ଲୀର ଜଳ ଓ ଶିକ୍ଷା ମନ୍ତ୍ରୀ ଅତିଶୀ ବର୍ତ୍ତମାନ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଅଛନ୍ତି । ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟାବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ପଚାରି ବୁଝିବା…
ଯାଜପୁର ଟାଉନ : ଚାରି ଫୁଟ୍ ଲମ୍ବର ନାଗ ସହ ସାତଟି ନାଗ ଛୁଆ ଉଦ୍ଧାର । ଦଶରଥପୁର ବ୍ଲକ…
ଉଦଳା: ଅଳିଆ ଭାବେ ପଡିଛି କୁଢ଼ କୁଢ଼ ସାଲାଇନ ଓ ଇଞ୍ଜେକସନ୍ । କିଛି ଏକ୍ସପାଏରୀ ହୋଇଛି ତ ଆଉ…