ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

ଏହି ୫ ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର କରିବ ବୃଦ୍ଧ , ଜଲ୍ଦି ଛାଡନ୍ତୁ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କିନ୍ତୁ କୌଣସି ବି ବ୍ୟକ୍ତି ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତିନି । କିନ୍ତୁ ଏହାରି ମଧ୍ୟରେ ଆମର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବକ ରଖେ ଓ ସତେଜ ରଖେ ତ ପୁଣି ଆଉ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଖୁବ୍‌ ଶୀଘ୍ର ବାର୍ଧ୍ୟକ୍ୟ ଆଣିଥାଏ । ଏମିତିକି ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ । ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ଭୋଗିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ ଆପଣ ଯଦି ଅଧିକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁନ୍ଦର , ସୁସ୍ତ ଓ ଯବାନ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛିଟା ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ । ନହେଲେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ।

ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆମ ବୟସ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି । ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁସାରେ ୨୦୫୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରାୟ ୨ ବିଲିୟନ ରୁ ଅଧିକ ଲୋକେ ୬୦ ବର୍ଷ ରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଇଥିବେ । କହିବାକୁ ଗଲେ ଦୁନିଆରେ ଲୋକେ ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚୁଛନ୍ତି । ଜନସଂଖ୍ୟା ଅନୁସନ୍ଧାନ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ମଣିଷ ଯଦି ଠିକ ଭାବେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବ ତେବେ ଆଗାମି ଦିନରେ ପ୍ରାୟ ୧୨୦ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ ।

ତେବେ ନେଚର ହ୍ୟୁମାନ ବିହେଭିଅର ଅନୁଯାୟୀ ମଣିଷର ଆୟୁ ବଢିବା ସହିତ ତାର ଗୁଣରେ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ନିଜ ର ରହଣୀ ଶୈଳୀ ବା ୱାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମା ନ କିଛି ଲୋକେ ଯେଉଁଭଳି ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ପେୟ କରୁଛନ୍ତି ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକ ଦେହ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହେଉଛି । ଏମିତିକି ଜଲ୍ଦି ବାର୍ଧ୍ୟକ୍ୟ ଆସିଯାଉଛି ।

ତେବେ ଏହି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ରୁ ଦୂରେଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳିବା ପାଇଁ ପଡିବ । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଯୌବନ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସତେଜ ରହିବ ।

ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ କେଉଁ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ ।

ଅଧିକ ଟିଭି ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ:

ବେଳେ ବେଳେ ଅଧିକ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟିଭି ଦେଖିବା କିଛି ଖରାପ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିଜର ସବୁ ଦିନିଆ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆମେରିକା ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ ର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ , ଖୁବ କମ ବୟସରେ ରୋଗରେ ପଡୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦାୟୀ ହେଉଛି ଟିଭି । କାରଣ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଟିଭି ଦେଖିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ରେ ଗ୍ରେ ମିଟର ର ମାତ୍ରା କମ ହୋଇଯାଏ ।
ଗ୍ରେ ମିଟର ମଣିଷର ନର୍ଭସ୍‌ ସିଷ୍ଟମ ବା ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଯଡିତ ଥାଏ । ଯାହାକି ମଣିଷକୁ କିଛି କଥା ଭାବିବା ପାଇଁ ଓ ଡିସିସନ ନେବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ କରାଏ । ତେଣୁ ଅଧିକ ଟିଭି ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସ୍ନାୟୁ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ମଣିଷର ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ ଆପଣ ଦରକାର ଠାରୁ ଅଧିକ ଟିଭି ଦେଖିବା କମ କରନ୍ତୁ ।

ସବୁ ସମୟରେ କିିଛି ନ କରି ଗୋଟେ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ :

କରୋନା ମହାମାରୀ ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି । ଏମିତିକି ଅନେକ ଲୋକେ କେବଳ ୮ ଘଣ୍ଟାରୁ ବି ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଉଥିବା ରିପୋର୍ଟ ରୁ ଜଣା ପଡିଛି । ଏମିତିକି କିଛି ଲୋକେ ସୁସ୍ଥିଆ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି । ତେଣୁ ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ , କିଛି ନା କିଛି ଶାରୀରିକ କାମ କରିବା ଦରକାର । ଏହା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିକ ତିକ୍ଷ୍ନ ହେବ । ତେବେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟର । ଏହା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ପୁପାହୋଇଥାଏ ଓ ଯୌବନ ମଧ୍ୟ ସତେଜ ରହିଥାଏ ।

ଅନଲାଇନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା : 

ଗତ ଦୁଇ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, କରୋନା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଇଣ୍ଟରନେଟ ବ୍ୟବାହାର କରୁଛନ୍ତି । ଏଜିଙ୍ଗ ଆଣ୍ଡ୍‌ ମେକାନିଜିମ୍ ଅଫ୍ ଡିସିଜ୍‌ ଷ୍ଟଡି ଅନୁଯାୟୀ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରୁ ଆସୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ ଆମ ଆଖି ଏବଂ ଚର୍ମ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗ ହୋଇଥାଏ ତେଣୁ ଅଧିକ ସମୟ ଅନଲାଇନ ରହିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।
ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅନେକ ସମୟରେ କିଛି ଲୋକେ ଏକାନ୍ତ ରହିବା ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ସବୁ ସମୟରେ ଏକା ରହିବା ନିଜ ମାନସିକ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ ନିଜ ଲୋକଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଷ୍ଟ୍ରେସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବାର୍ଧକ୍ୟ ଅସିଥାଏ । ଆପଣ ଯେତେ ମାତ୍ରାରେ ଖୁସି ରହିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ଓ ତ୍ୱତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ।

KNews Bureau

Recent Posts

ଦିଲ୍ଲୀ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କୃଷି ମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ବିଭାଗୀୟ ସମୀକ୍ଷା ବୈଠକ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଦିଲ୍ଲୀ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କୃଷି ବିଭାଗର ସମୀକ୍ଷା କଲେ କୃଷି ମନ୍ତ୍ରୀ ତଥା ଉପମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କନକ ବର୍ଦ୍ଧନ ସିଂଦେଓ…

2 mins ago

ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ମୋଦିଙ୍କ ସହିତ ହାତ ମିଳାଇଲେ ରାହୁଲ ଗାନ୍ଧି, ସଂସଦରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷିତ କଲା ଦୃଶ୍ୟ

ଲୋକସଭା ନିର୍ବାଚନ ପ୍ରଚାର ସମୟରେ ପରସ୍ପରକୁ କଟାକ୍ଷ କରୁଥିବା ନେତା ସଂସଦରେ ଆଜି ଭିନ୍ନ ରୂପରେ ନଜର ଆସିଥିଲେ ।…

15 mins ago

ଦେଢ଼ ବର୍ଷ ହେଲା ଦୋକାନକୁ ସିଲ୍‌ କରିଛି ପୋଲିସ, ହେଲେ ଭିତରୁ ଖୋଳ କଲେ ଚୋର

କଣ୍ଟାବାଞ୍ଜି : କଂଟାବାଞ୍ଜି-ବଲାଙ୍ଗୀର ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଏକ ଠିପି ଖୋଲା ବିଦେଶୀ ମଦ ଦୋକାନରୁ ଚୋରୀ ହୋଇଥିବା ନେଇ କଣ୍ଟାବାଞ୍ଜି…

24 mins ago

ରଥଯାତ୍ରାର ଦ୍ଵିତୀୟ ସମନ୍ୱୟ କମିଟି ବୈଠକ, ସମସ୍ତଙ୍କ ସହଯୋଗରେ ହେବ ୨ ଦିନ ରଥଯାତ୍ରା

ପୁରୀ : ଆସନ୍ତା ୭ ତାରିଖରେ ପୁରୀ ବିଶ୍ବପ୍ରସିଦ୍ଧ ରଥଯାତ୍ରା । ଚଳିତ ବର୍ଷ ଦୁଇ ଦିନ ରଥଯାତ୍ରା ।…

27 mins ago

ପ୍ୟାରିସ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପାଇଁ ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମ୍‌ ଘୋଷଣା, ଓଡିଆ ଖେଳାଳି ଅମିତ ରୋହିଦାସଙ୍କୁ ସୁଯୋଗ

ଜୁଲାଇରେ ହେବାକୁ ଥିବା ପ୍ୟାରିସ୍ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପାଇଁ ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମ୍ ଘୋଷଣା ହୋଇଛି । ହରମନପ୍ରୀତ ସିଂହଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ…

1 hour ago

ବର୍ଷାରେ ଜଳମଗ୍ନ ରାଜଧାନୀ, ଯାତାୟାତ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗରମ ଓ ଗୁଳୁଗୁଳିରୁ ମିଳିଲା ଆଶ୍ବସ୍ତି । ଭୁବନେଶ୍ବର ଓ କଟକରେ ଝଡ଼ପବନ ସହ ବର୍ଷା । ରାଜଧାନୀର…

1 hour ago