IMAGE CREDIT: Ajj tak
ଫଳ ତଥା ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ମୁତାବକ ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଭିଟାମିନ, ମିନେରାଲ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ହୁଏତ ସେଥିପାଇଁ ହିଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବାକୁ ଡାକ୍ତର ତଥା ଏକ୍ସପଟ ମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି । ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ସକାଳର ଜଳଖିଆରେ ନିହାତି ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଆଉ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଆଦିକୁ ନିଜ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । WHO ମୁତାବକ ଯେଉଁମାନେ ଦିନରେ ଅତନ୍ତ ୫ ଥର ଫଳ ପନିପରିବା ଆଦିର ସେବନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, କ୍ୟାନ୍ସର ପରି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଖୁବ ଥାଏ । ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ କମେଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥାନ୍ତି ସେମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫଳ ତଥା ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । ଡାକ୍ତର ତଥା ଡାଏଟ ଏକ୍ସପର୍ଟ ଡ଼ଃ ମାଇକେଲ ମୋସଲେ ନିକଟରେ କହିଛନ୍ତିକି ଯଦି ଜଣେ ଓଜନ କମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥାନ୍ତି ତେବେ କେତେ ଗୁଡିଏ ଫଳ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରହିବା ଉଚିତ । ନଚେତ ଏଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ାଇ ଦେଇପାରେ । ସେଗୁଡିକ କେଉଁ କେଉଁ ଫଳ ଆସନ୍ତୁ ସେବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ଏକ ସମ୍ବାଦ ସଂସ୍ଥା ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ସବୁ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଜଣେ ଓଜନ କମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ସେଓ, ଆଭକାଡୋ, ଜାମୁ, ଅଙ୍ଗୁର, ରାଷ୍ବେରୀ ପରି ଫଳ ଖାଇପାରିବେ । କାରଣ ଏଥିରେ ଖୁବ କମ ପରିମାଣରେ ସୁଗାର ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆମ୍ବ, ତରଭୁଜ, ବେଦନା ପରି ଫଳ ଠାରୁ ଟିକେ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । କାରଣ ଏଗୁଡିକରେ ମାତ୍ରାଧିକ ନ୍ୟାଚୁରାଲ ସୁଗାର ଥାଏ ।
ଡ଼ଃ ମାଇକେଲ ମୋଷଲେଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ସାଧାରଣ ଆମ୍ବରେ ୪୫ ଗ୍ରାମ, ଅଙ୍ଗୁରରେ ୨୩ ଗ୍ରାମ, ରାଷ୍ବେରିରେ ୫ ଗ୍ରାମ, ଆଭୋକାଡୋରେ ୧.୩୩ ଗ୍ରାମ ଚିନି ରହିଥାଏ । ଆଉ ମଧ୍ୟ ଓଜନ କମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକେ ନିଜ ଡାଏଟରୁ ଆମ୍ବ- କଦଳୀ ଆଦିକୁ ବି ଦୂର କରିବା ଉଚିତ । କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଦୁର୍ବଳ ପତଳା ସେମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇପାରିବେ ।
ଆଉ ମଧ୍ୟ ଓଜନ କମ କରିବା ପାଇଁ ଯେବେବି ଫୁଲ ପେଟ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଅତ୍ୟାଧିକ ଚିନି ଓ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରତା ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପ୍ୟାକେଜଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ବି ଦୁରେଇ ରହିବା ଉଚିତ । କାରଣ ଏଗୁଡିକ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କୁପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ସହ ବିସ୍କୁଟ- ଚିପ୍ସ ପରି ଫ୍ୟାଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିଜ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରଖନ୍ତୁ । ଯଦି ବି ଘରେ ଏମିତି କିଛି ଅଛି ସେଗୁଡିକୁ ତୁରନ୍ତ ଘରୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ ।
ଚୌଦ୍ୱାର : ଶାଶୁ କହୁ କହୁ କାନ୍ଦି ପକାଉଛନ୍ତି । ନିଜର ନାତି ନାତୁଣୀଙ୍କୁ ଧରି ଶାଶୁ ପହଁଚିଛନ୍ତି ଥାନାରେ…
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରାଜ୍ଯରେ ସକ୍ରିୟ ରହିଛି ମୌସୁମୀ ବାୟୁ । ପ୍ରଭାବରେ ରାଜ୍ୟବ୍ୟାପୀ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ବର୍ଷା ଜାରି ରହିଛି ।…
ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍): ରଥଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଓଏସଆରଟିସି ପକ୍ଷରୁ ହେବ ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟବସ୍ଥା । ପ୍ରତି ବ୍ଲକ ହେଡକ୍ୱାର୍ଟରରୁ ପୁରୀକୁ ଗଡିବ…
ଫ୍ୟାନ୍ସ ଉତ୍ସାହର ସହିତ ପ୍ରଭାସଙ୍କ ଫିଲ୍ମ ‘କଲ୍କୀ 2898 AD’କୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି । ଏହି ଫିଲ୍ମଟି ଜୁନ୍ ୨୭ରେ…
ପୋଲିସ ବାବୁଙ୍କୁ ମହଙ୍ଗା ପଡ଼ିଲା ପରକୀୟା ପ୍ରେମ । ପ୍ରେମ କରି ଫସିଲେ ପୋଲିସ ବାବୁ। ହୋଟେଲ ରୁମ୍ରୁ ପ୍ରେମିକା…
କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ତଥା ବିଜେପି ରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ ଅଧ୍ୟକ୍ଷ ଜେପି ନଡ୍ଡାଙ୍କୁ ଦଳ ବଡ଼ ଦାୟିତ୍ୱ ହସ୍ତାନ୍ତର କରିଛି । ତାଙ୍କୁ…