ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବେ କମ୍‌ ହେବ ଓଜନ

ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଓ ରୁଟିନ୍‌ ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ କମାଇବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ପୁଷ୍ଟିକର ଆହାର ସେବନ କରୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍‌ ଉପାୟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରୁନଥିବାରୁ ସେମାନଙ୍କ ଓଜନ କମିନଥାଏ। ସେହିପରି ଆଉ କିଛି ଲୋକ ସକାଳେ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଜିମ୍‌ ଦୌଡ଼ୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ କମୁନଥିବା ଅଭିଯୋଗ କରିଥାନ୍ତି। ଏହା ପଛରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ରହିଛି ତାହା ହେଉଛି ଠିକ୍‌ ଭାବେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ସହ ଠିକ୍‌ ଢଙ୍ଗରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ନ କରିବା। ତେବେ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଓଜନ ଜଲ୍‌ଦି କମିଥାଏ…

  • ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଶରୀର ଓଜନ ଅନୁସାରେ କିଲୋଗ୍ରାମ ପିଛା ଚାରିଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍‌ ସେବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍‌ ଯୁକ୍ତ ଆହାର ସେବନ କରନ୍ତୁ।
  • ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପନିର ବଟର, କଦଳୀ, ଦହି, ପାସ୍ତା, ଜେଲି ସାଣ୍ଡଓ୍ଵିଚ୍‌ ଆଦି ସେବନ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ହିତକାରକ ହୋଇଥାଏ।

  • ସକାଳୁ କେବେ ବି ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ରାତି ସାରା କିଛି ଖାଇନଥିବାରୁ ପେଟ ଖାଲି ରହିଥାଏ। ଏଭଳି ଅବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ ଓ ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ।
  • ସେହିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ଅଣ୍ଡା, ହାଇ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଫଳ, କାରାମେଲ ଓ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ପିନଟ ବଟର ଟୋଷ୍ଟ ବି ଖାଇପାରିବେ।

  • ଏଥିସହ ଶରୀରରୁ ଯେଭଳି ଜଳୀୟାଂଶ ନ କମେ ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଦୁଇ-ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଓଜନ ଅନୁସାରେ କିଲୋଗ୍ରାମ ପିଛା ୫ରୁ ୧୦ ମିଲିମିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି।
WCW 11

Recent Posts

ଇରାନ୍‌: ହସ୍ପିଟାଲରେ ଲାଗିଲା ଭୟଙ୍କର ନିଆଁ, ଦେଖୁ ଦେଖୁ ଜଳିଗଲେ ୯ ଜଣ ରୋଗୀ; ତଦନ୍ତ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ

ଇରାନ୍‌ର ଉତ୍ତର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଭୟାବହ ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ ଘଟିଛି । ଏଥିରେ ୯ ଜଣ ରୋଗୀଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ…

9 mins ago

କେତେ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ Windows ଏବଂ Split AC ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ୱାରେଣ୍ଟି ଡେଟ୍‌

Windows ଏବଂ Split ACରେ ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରଣର ଅନେକ ଘଟଣା ଗତ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି…

45 mins ago

ବିଧାନସଭାରେ ଚାଲିଛି ନବ ନିର୍ବାଚିତ ବିଧାୟକଙ୍କ ଶପଥ ଉତ୍ସବ, ଆଜି ଓ ଆସନ୍ତାକାଲି ଶପଥ ନେବେ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ବିଧାନସଭାରେ ଚାଲିଛି ନବ ନିର୍ବାଚିତ ବିଧାୟକଙ୍କ ଶପଥ ଉତ୍ସବ । ପ୍ରଥମେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ମୋହନ ମାଝୀ ବିଧାୟକ…

46 mins ago

ବିହାର: ଉଦ୍‌ଘାଟନ ପୂର୍ବରୁ ଭୁଶୁଡ଼ିଲା ନବନିର୍ମିତ ବ୍ରିଜ୍‌, ୧୨ କୋଟି ଟଙ୍କା ବ୍ୟୟରେ ହୋଇଥିଲା ତିଆରି

ଉଦ୍‌ଘାଟନ ପୂର୍ବରୁ ଭୁଶୁଡ଼ି ପଡ଼ିଲା ବ୍ରିଜ୍‌ । ବିହାରର ଅରାରିଆର ସିକଟିରେ ବକରା ନଦୀରେ ନିର୍ମିତ ବ୍ରିଜ୍‌ ମଙ୍ଗଳବାର ଭୁଶୁଡ଼ି…

51 mins ago

ନଦୀରେ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ବୁଡି ତିନି ନାବାଳକ ମୃତ, ନାବାଳକ ସମସ୍ତେ ଗୋଟିଏ ପରିବାରର

କାକଟପୁର : ଦେବୀ ନଦୀରେ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ନଦୀରେ ବୁଡି ତିନିଜଣ ନାବାଳକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ। ମୃତକ ନାବାଳକ ସମସ୍ତେ ଗୋଟିଏ…

56 mins ago

ଆଜି ବିବାହ ବନ୍ଧନରେ ବାନ୍ଧି ହେବେ ମହାପ୍ରଭୁ ଶ୍ରୀଜଗନ୍ନାଥ, ଉତ୍ସବମୁଖର ଶ୍ରୀକ୍ଷେତ୍ର

ଆଜି ବିବାହ ବନ୍ଧନରେ ବାନ୍ଧି ହେବେ ମହାପ୍ରଭୁ ଶ୍ରୀଜଗନ୍ନାଥ ଓ ମା' ଲକ୍ଷ୍ମୀ । ଆଉ କିଛି ସମୟ ପରେ…

59 mins ago