ମହିଳାମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଘର କାମ, ବାହାର କାମ, ପିଲାଙ୍କ କାମ ଇତ୍ୟାଦି ଜଞ୍ଜାଳ ମଧ୍ୟରେ ନିଜକୁ ଠିକ୍ ଭାବେ ସମୟ ଦେଇପାରିନଥାନ୍ତି । ଅନ୍ୟ ପାଇଁ କାମ କରି କରି ସେମାନେ ନିଜକୁ ଗୋଟେ ପ୍ରକାରର ଭୁଲି ଯାଇଥାନ୍ତି । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁ ସେମାନେ କମ୍ ବୟସରୁ ହିଁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନେ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ତା’ ପରେ ଅନ୍ୟ ସବୁ । ତେବେ ଯଦି ଜଣେ କମ୍ ବୟସରୁ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତା’ ହେଲେ ଭବିଷ୍ୟତରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଦେଖା ଦେଇ ନଥାଏ । ୧୫ ବର୍ଷ ପରେ ଝିଅମାନେ କେତେକ କଥା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଆକ୍ଟିଭ୍ ଓ ନିରୋଗ ରହିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ…
ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ:
ମହିଳାମାନେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ୧୫ ବର୍ଷ ହେବା ପରେ ପ୍ରତି ପିଲା କରିବା ଉଚିତ୍ । ପିଲା ଦିନରୁ କରାଯାଇଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ସହଜରେ ବଦଳାଇ ହୁଏ ନାହିଁ । ଆଉ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ବି ଫିଟ୍ ରୁହେ । ଏଣୁ ପ୍ରତି ଝିଅ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଫଳରେ ବଡ଼ ହେଲେ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେବନାହିଁ ।
ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହ ତ୍ୱଚା ବି ଚମକ ହରାଇବାକୁ ଲାଗେ । ଖାସ୍ କରି ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଟିକେ ଅଧିକ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ । ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଅଧିକ ସେନ୍ସେଟିଭ୍ । ଏଣୁ ସେମାନେ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଘରୋଇ ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । କାମ ସହ ନିଜ ସ୍କିନ୍କୁ ବି ରିଫ୍ରେସ୍ ରଖିବା ଉପରେ ମହିଳା ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ଗୋଲାପ ଜଳ, ବେସନ୍ ଫେସ୍ପ୍ୟାକ୍, ଆଲୋଭେରା ଜେଲ୍ ଆଦି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଜରୁରୀ:
କାମ ଜରୁରୀ । କିନ୍ତୁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ବି ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ମହିଳାମାନେ ରାତିରେ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଘର କାମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ରାତି ଅଧ ଯାଏଁ ଚେଇଁବା ସହ ପର ଦିନ ଭୋର୍ରୁ ଉଠିଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଠିକ୍ ଭାବେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇ ପାରେ ନାହିଁ । ଫଳରେ ଦିନ ସାରା ମାନ୍ଦା ଲାଗିବା ସହ ଚିଡ୍ଚିଡ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ନ ଶୋଇବା ଯୋଗୁ ଆଖି ତଳ ବି କଳା ପଡ଼ିଯାଏ । ଏଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ।
ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ଖାଆନ୍ତୁ:
ମହିଳାମାନେ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ପାଇଁ ତ ସେମାନଙ୍କ ମନ ପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟ ବନାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ନିଜ ପାଇଁ କେବେ ବି କିଛି ତିଆରି କରିବାକୁ ଏତେଟା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତିନି । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କାରଣରୁ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ । କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ବେଳୁ ଯଦି ଭଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ ତେବେ ଏହା ବଡ଼ ହେଲେ ବି ରହିବ । ଫଳରେ ସୁସ୍ଥ ଭୋଜନ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ।
ନିଜ ସହ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ:
ଘର କାମ ପାଇଁ ମହିଳା ନିଜକୁ ସମୟ ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ନିଜ ବିତାଇବା ଉଚିତ । ନିଜ ପସନ୍ଦର କିଛି କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଫଳରେ ସେମାନେ ନିଜ ଅସ୍ତିତ୍ୱକୁ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ।
ମେଷ: ଶୁଭ ସମାଚାର ମିଳିପାରେ । ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ପଢାପଢିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବେ । ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଳମ୍ବ ହେବ ।…
ବ୍ରହ୍ମପୁର : ଦିଗପହଣ୍ଡି ଥାନା ଭୀଷ୍ମଗିରୀରେ ନାବାଳିକା ବଧୂ ହତ୍ୟା ମାମଲାରେ ପାଞ୍ଚ ଜଣଙ୍କୁ ଗିରଫ କଲା ପୋଲିସ ।…
ରୋଗୀଙ୍କୁ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର ସହ ମାନବିକାତ ଦେଖାଅ। ମୁନ୍ନା ଭାଇ ଏମବିବିଏସ ସିନେମାର ଉପାଖ୍ୟାନ କହି, ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଏହି ଉପଦେଶ…
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରାଜ୍ୟରେ ନୂଆ ମୁଖ୍ୟ ସଚିବ ହେବେ କି ମନୋଜ ଆହୁଜା? ଏହାକୁ ନେଇ ଜୋର ଧରିଛି ଚର୍ଚ୍ଚା ।…
ଭଦ୍ରକ (କେନ୍ୟୁଜ୍) : ଭଦ୍ରକରେ ଜିଲ୍ଲା ସ୍ତରୀୟ ଆର୍ଟ ଅଫ ଗିଭିଂ ଦିବସ ସମାରୋହରେ ପାଳିତ ହୋଇଯାଇଛି । ଜିଲ୍ଲା…
ମାତୃତ୍ୱ ଛୁଟି ଉପରେ ସରକାରଙ୍କର ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି । ସରୋଗେସି ମାଧ୍ୟମରେ ମାଆ ହେବାକୁ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖୁସି…