ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

କ’ଣ ଆପଣ ନିଜ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? ତ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ପତଳା ହେବାକୁ କିଏ ବା ନ ଚାହେଁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରି ଥକି ପଡ଼ିଥିବେ, ତ ଏବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ହେବ। ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ହେଉଛି ବେଷ୍ଟ ଅପଶନ। ଯଦି ଆପଣ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ନିଜ ଡାଏଟ୍‌ ଚାର୍ଟରେ ସାମିଲ କରିବେ, ତା’ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚୟ ଫାଇଦା ମିଳିବ। ପ୍ରକୃତରେ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଡାଏଟ୍‌କୁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଇଥାଏ। କାହିଁକି ନା, ଏଥିରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ବିକଳ୍ପ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। କିଛି ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ। ଆଉ ଏହି କାରଣରୁ ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସହଜରେ ନିଜ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରି ଥାଆନ୍ତି।

ଏମିତି କରନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ

-ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କପ୍‌ ଗରମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲାଭ ମିଳିବ। କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍‌ ରହିବ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜଭୁତ ହେବ। ଯଦିଓ ସମସ୍ତେ ଏହି ଟ୍ରିକ୍‌ ଜାଣନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଏହାକୁ ଫଲୋ କରିପାରି ନ ଥାଆନ୍ତି।

-ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଯଅରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ୩ଟି ଇଡ୍‌ଲି, ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରର ସମ୍ବର, ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ, ଅଧା ଚାମଚ ବାଦାମ ଓ ନଡିଆ ଚଟଣୀ ଏବଂ ଏକ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସାମିଲ କରି ପାରିବେ। ଏହି ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟରେ ତେଲ ମଧ୍ୟ କମ୍ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଡାଏଟ୍‌ରେ ସାମିଲ କରି ପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ।

-ଲଞ୍ଚ୍‌ରେ ଅଧା କପ୍ ଧଳା ଚାଉଳ, ମଧ୍ୟମ ଆକାରର କେରଳ ଷ୍ଟାଇଲର ମାଛ ତରକାରୀ, ଦୁଇଟି ରୁଟି, ଏକ ମଧ୍ୟମ ପାତ୍ରର ଏଭିୟଲ, କାକୁଡି ଓ ଟମାଟୋ ସାଲାଡ୍, ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରର ଦହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଏହି ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟକୁ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ, ଯଦ୍ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ କଣ୍ଟ୍ରୋଲରେ ରହି ପାରିବ।

Roshni

Recent Posts

ଦେଢ଼ ବର୍ଷ ହେଲା ଦୋକାନକୁ ସିଲ୍‌ କରିଛି ପୋଲିସ, ହେଲେ ଭିତରୁ ଖୋଳ କଲେ ଚୋର

କଣ୍ଟାବାଞ୍ଜି : କଂଟାବାଞ୍ଜି-ବଲାଙ୍ଗୀର ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଏକ ଠିପି ଖୋଲା ବିଦେଶୀ ମଦ ଦୋକାନରୁ ଚୋରୀ ହୋଇଥିବା ନେଇ କଣ୍ଟାବାଞ୍ଜି…

27 seconds ago

ରଥଯାତ୍ରାର ଦ୍ଵିତୀୟ ସମନ୍ୱୟ କମିଟି ବୈଠକ, ସମସ୍ତଙ୍କ ସହଯୋଗରେ ହେବ ୨ ଦିନ ରଥଯାତ୍ରା

ପୁରୀ : ଆସନ୍ତା ୭ ତାରିଖରେ ପୁରୀ ବିଶ୍ବପ୍ରସିଦ୍ଧ ରଥଯାତ୍ରା । ଚଳିତ ବର୍ଷ ଦୁଇ ଦିନ ରଥଯାତ୍ରା ।…

4 mins ago

ପ୍ୟାରିସ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପାଇଁ ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମ୍‌ ଘୋଷଣା, ଓଡିଆ ଖେଳାଳି ଅମିତ ରୋହିଦାସଙ୍କୁ ସୁଯୋଗ

ଜୁଲାଇରେ ହେବାକୁ ଥିବା ପ୍ୟାରିସ୍ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପାଇଁ ଭାରତୀୟ ହକି ଟିମ୍ ଘୋଷଣା ହୋଇଛି । ହରମନପ୍ରୀତ ସିଂହଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ…

37 mins ago

ବର୍ଷାରେ ଜଳମଗ୍ନ ରାଜଧାନୀ, ଯାତାୟାତ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗରମ ଓ ଗୁଳୁଗୁଳିରୁ ମିଳିଲା ଆଶ୍ବସ୍ତି । ଭୁବନେଶ୍ବର ଓ କଟକରେ ଝଡ଼ପବନ ସହ ବର୍ଷା । ରାଜଧାନୀର…

39 mins ago

ସେଲଫି ନେବା ସମୟରେ ଫ୍ୟାନ୍ସଙ୍କୁ ଧକ୍କା ମାରିଲେ ଧନୁଷଙ୍କ ବଡିଗାର୍ଡ, ଭାଇରାଲ ହେଉଛି ଭିଡିଓ

ଫ୍ୟାନ୍ସ ପ୍ରାୟତଃ ବଲିଉଡ ଷ୍ଟାରମାନଙ୍କ ସହିତ ଫଟୋ ଉଠାଇବାକୁ ଏବଂ ଦେଖା କରିବାକୁ ଚାହଁଥାନ୍ତି । ତେବେ ଅନେକ ଥର…

1 hour ago

ବଦଳିଲା ପାଣିପାଗର ମିଜାଜ: ରାଜଧାନୀରେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା, ବୁଡିଲା କାର୍‌ ଓ ବସ୍‌

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବଦଳିଲା ପାଣିପାଗର ମିଜାଜ। ରାଜଧାନୀର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା । ଭୁବନେଶ୍ୱରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା…

2 hours ago