ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ମତ

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଓଜନ କମ୍‌ କରିବା ପାଇଁ, ଆଜିର ସମୟରେ ସଠିକ୍‌ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ଏବଂ ଡାଏଟ୍‌ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ଓଜନ କମ୍‌ ପାଇଁ, କିଛି ଲୋକ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ବିଶେଷ କରି ସକାଳେ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବା ଠିକ୍‌ ନା ଭୁଲ୍‌ । ତେବେ ଲୋକମାନଙ୍କ ମନରେ ଏପରି ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଜାଣାଇବୁ ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା କେତେ ଠିକ୍‌ ।

ଜାଣନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବାର ଅସୁବିଧା :
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । କାରଣ ଏହା ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିପରି କ୍ଷତି କରାଇପାରେ ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରେମିନା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ :
ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନ ଖାଇ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରେମିନା ଦୁର୍ବଳ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ । ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ । ଏହା ସହ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରେମିନା ଏବଂ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାର କ୍ଷମତା କମ୍‌ ହୋଇଯାଏ । ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବାବେଳେ, କିଛି ଲୋକ ନିଜେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ବେଳେବେଳେ ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି ।

ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ :
ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବା ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ୍‌ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍କିନ୍‌ ଏବଂ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଏହି ସମୟରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରୁଛନ୍ତି, ତାହେଲେ ଏପରି କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ନଚେତ ଆପଣ ଆଗକୁ ଯାଇ ଏପରି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି ।

D Sonali

Recent Posts

ଆଜିର ରାଶିଫଳ : ଏହି ରାଶିର ଲୋକେ କ୍ୟାରିୟରକୁ ନେଇ କିଛି ଖୁସି ଖବର ପାଇବେ, କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଶଂସା ମିଳିବ

ମେଷ : ବ୍ୟବସାୟ ତଥା ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆଜିର ଦିନ ଆପଣ ପାଇଁ ଲାଭପ୍ରଦ ଅଟେ । ଘର ତଥା…

3 hours ago

ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଗୋଡ ହରାଇ ଥିବା ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପାଣି ପିଆଇ ସାନ୍ତ୍ଵନା ଦେଲେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ

ଭୁବନେଶ୍ଵର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ସମୟ ଥିଲା ଅପରାହ୍ନ । ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି, ସଂଗଠନ, ସାଧାରଣ ଲୋକ ଆସି ରାଜ୍ୟ ଅତିଥି ଭବନର ଅସ୍ଥାୟୀ…

6 hours ago

ରାଜଧାନୀ ରାସ୍ତା କଡ଼ରେ ଗଛ ଲଗାଉଥିବା ଓ ପାଣି ଦେଉଥିବା ଏ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖିଛନ୍ତି କି ?

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଟାଇଁ ଟାଇଁ ମୁଣ୍ଡଫଟା ଖରା । ଚାଲିକି କି ସାଇକେଲରେ ଯିବା ଲୋକ ଖୋଜୁଛି ଗଛ ଛାଇ ଟିକେ…

7 hours ago

କାର ସହ ବାଇକ୍‌ ମୁହାଁମୁହିଁ ଧକ୍କା, ୨ ମୃତ

ଗଞ୍ଜାମ(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): କାର ସହ ମୋଟର ସାଇକେଲ ମୁହାଁମୁହିଁ ଧକ୍କା। ୨ ବାଇକ ଆରୋହୀ ମୃତ । ଗଞ୍ଜାମ ଜିଲ୍ଲା ଖଲ୍ଲିକୋଟ…

7 hours ago

ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିଛି ଦକ୍ଷିଣ ପଶ୍ଚିମ ମୌସୁମୀ ବାୟୁ, ରାଜ୍ୟରେ ଜାରି ରହିବ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଲହରୀ

ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିଛି ଦକ୍ଷିଣ ପଶ୍ଚିମ ମୌସୁମୀ ବାୟୁ । ଦକ୍ଷିଣ ଓଡିଶାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ଆଉ ଆଗକୁ…

7 hours ago

କାଲି ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଗିଭିଂ ଦିବସ, ୨୦୦ ଦେଶ ଏବଂ ୨୫ ହଜାର ସ୍ଥାନରେ ହେବ ପାଳନ

ଭୁବନେଶ୍ୱର(କେନ୍ୟୁଜ୍‌): ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଳିତ ହେବ ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଗିଭିଂ ଦିବସ । ଅନ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ବ ସମ୍ପନ୍ନ ଭାବେ…

7 hours ago