ପ୍ରଥମ ଥର ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିନିଅନ୍ତୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା, ନଚେତ୍ ଛୋଟ ଭୁଲ୍ ପଡିପାରେ ଭାରି
ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢିଚାଲିଛି ଯୋଗର ଚାହିଦା । ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଆଧ୍ୟାତ୍ମ ସହ ଯୋଡି ହେବା ପାଇଁ ମାର୍ଗ ଖୋଜୁଛନ୍ତି । ବଲିଉଡଠଉ ଆରମ୍ଭ କରି ହଲିଉଡ୍ ସେଲିବ୍ରିଟି ସମସ୍ତେ ମାନସିକ ଏକ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗର ସାହାରା ନେଉଛନ୍ତି । ତେବେ ପ୍ରଥମ ଥର ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ ପ୍ରଥମ ଥର ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ସବୁ ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଢିଲା କପଡା ପିନ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯୋଗ :
ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ କିପରି କପଡା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଏହା ଜାଣିବା ନିହାତି ଉଚିତ୍ । ଯେ କୌଣସି କପଡା ପିନ୍ଧି ଯୋଗ କରିହୁଏନି । ତେଣୁ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଏମିତି କିଛି କପଡା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଯେଉଁଥରେ ସହଜରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ସହଜରେ ମୁଭ୍ କରିପାରିବେ । ଯୋଗ ସମୟରେ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ । ତେଣୁ ପତଳା ଏବଂ ଢିଲା କପଡା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ।
ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ ମୁଦ୍ରା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ :
ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯୋଗର କେଉଁ ମୁଦ୍ରାକୁ କେତେ ସମୟ ଯାଏ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏକଥା ନିର୍ଭର କରେ ଆପଣ କେମିତି ଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି । ଯୋଗକୁ କେବେ ବି ତରତର ହୋଇ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯୋଗ ସମୟରେ ନିଶ୍ବାସ ପ୍ରଶ୍ବାସର ଖୁବ୍ ମହତ୍ବ ଥାଏ । କୁହାଯାଏ ଆପଣ ଯେଉଁ ନିଶ୍ବାସ ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଯୋଗର ଚାବି । ତେଣୁ ଆପଣ ଯଦି ନୂଆ ନୂଆ ଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନିଶ୍ଚୟ ନିଅନ୍ତୁ ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯୋଗ :
ଯୋଗ କୌଣସି ଜିମ୍ ନୁହେଁ । ତେଣୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯୋଗର ସବୁ କ୍ରିୟାକୁ ଆରାମରେ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ପେଟ ଫୁଲ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ କେବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ସେହିପରି ଯୋଗ ସାରି ତୁରନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ମହିଳା ମାନେ ପିରିୟଡ୍ ସମୟରେ ଯୋଗ କରିବା ଅନୁଚିତ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି ଅଧିକାଂଶ ଯୋଗାଚାର୍ୟ୍ୟ ।
ସଠିକ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବାଛନ୍ତୁ :
ଯଦି ପ୍ରଥମ ଥର ଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ସଠିକ୍ ଯୋଗ କ୍ଲାସର ଚୟନ କରନ୍ତୁ । ଯଦି କେବେ ବି ଯୋଗ କରିନାହାଁନ୍ତି ଭଲ ହେବ ଜଣେ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଚୟନ କରିବା । କୌଣସି ଯୋଗ କ୍ଲାସ୍ ଜଏନ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଟ୍ରାଏଲ୍ କ୍ଲାସ୍ ନିଶ୍ଚୟ ନିଅନ୍ତୁ ।
