ପିଲାର ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଚିନ୍ତାରେ କି ? ତେବେ ଆପଣନ୍ତୁ ଏହି ୫ ଉପାୟ, ଅଳ୍ପ ଦିନରେ ପାଇବେ ଫରକ
ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବୟସ ଅନୁସାରେ କମ୍ ବଢୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି କରାଇ ପାରିବେ |
ନିଜ ପିଲାର ହାଇଟକୁ ନେଇ ଅନେକ ପେରେଣ୍ଟସ ଚିନ୍ତାରେ ଥାଆନ୍ତି । ପିଲାର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ବହୁତ କିଛି କାମ କରନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ବାରା ତାଙ୍କ ପିଲାର ଲମ୍ବା ହେବ । ସବୁ ବାପା ମାଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ଥାଏ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପିଲାମାନେ ଉଚିତ ଭାବରେ ଲମ୍ବା ସହିତ ଚଉଡା ମଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ, ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବୟସ ଅନୁସାରେ କମ୍ ବଢୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି କରାଇ ପାରିବେ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ ।
ଜାଣନ୍ତୁ ପିଲାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିର ଉପାୟ
ପହଁରିବା
ପିଲାଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ପହଁରିବା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ବାସ୍ତବରେ ପହଁରିବା ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଓହଳିବା
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଓହଳିବା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି । ଏହା ଶରୀରର ବାହୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା କରିବା ଶରୀରକୁ ଟୋନ୍ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆକାରରେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠି ଛୁଇଁବା
ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠି ଛୁଇଁବା ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ । ଏହା ଅଣ୍ଟା, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଯଦି ପିଲାମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରିବ ।
କୋବ୍ରା ପୋଜ୍
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଚଟାଣ କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ ପେଟ ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଇ ହାତର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆଗ ଶରୀରକୁ ଉଠାଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ । ଏହି ପୋଜରେ କିଛି ସମୟ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ବିସ୍ତାର ଘଟିଥାଏ, ଯାହା ପିଲାଙ୍କର ଶରୀରର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଦଣ୍ଡ ମାରିବା
ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧୦ ଥର ଦଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନଙ୍କର ପାଦ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବିକାଶ କରିପାରିବେ ।
ଦଉଡି ଡିଆଁ
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡିଆଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ । ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗର କୋଷକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଶୀଘ୍ର ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
