ସକାଳ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଜିନିଷ, ଦିନସାରା ରହିବେ ଆକ୍ଟିଭ
ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଏକ ହେଲ୍ଦି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ତେବେ ରୋଗ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବେ । ଦିନସାରା ଏନର୍ଜିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବାକୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ...
ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଏକ ହେଲ୍ଦି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ତେବେ ରୋଗ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବେ । ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ହେଉଛି ଦିନର ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ, ତେଣୁ ଏହି ସମୟରେ ସର୍ବଦା ହେଲ୍ଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଖାଲି ପେଟରେ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅପରିଷ୍କାର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ସହଜରେ ବାହାରିଯାଇଥାଏ ।
ଏହା ପରେ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଦିନଟି ଭାରି ଭୋଜନ ସହିତ ନୁହେଁ ବରଂ ହାଲୁକା ଜଳଖିଆ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଦିନସାରା ଏନର୍ଜିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବାକୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ…
ବାଦାମ: ସକାଳେ ଭିଜାଯାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ଅନେକ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ବାଦାମରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନଟି ଭଲ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ । ବାଦାମକୁ ରାତାରାତି ଭିଜାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ଆହୁରି ବଢିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସକାଳେ ବାଦାମ ଖାଇବା କ୍ଷୁଧାକୁ ରୋକିଥାଏ ଯାହା ମୋଟାପଣକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।
ଖଜୁରୀ: ଖଜୁରୀକୁ ଗୁଣର ଖଣି କୁହାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏନର୍ଜି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଖଜୁରୀ ଏକ ଭଲ ଅପ୍ସନ । ଖଜୁରୀରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଇନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଏନର୍ଜି ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଦୂର କରିଥାଏ ।
ଚିଆ ସିଡ୍ସ: ଛୋଟ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଚିଆ ସିଡ୍ସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ । ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଚିଆ ସିଡ୍ସକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ସ୍ମୁଦୀ, ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ।
ଅମୃତଭଣ୍ଡା: ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ବହୁତ ଭଲ । ଏଥିରେ କ୍ଲିଂଜିଙ୍ଗ ଗୁଣ ଅଛି ଏବଂ ପେଟ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ।
