ଅନେକ ରୋଗକୁ ଡାକିପାରେ ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀ, ଜାଣନ୍ତୁ ମସଲ୍ସକୁ ମଜଭୁତ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ

ବର୍ତ୍ତମାନର ଖରାପ ଲାଇଫ୍‌ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଫଳରେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହ ଭିତରର ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରେ ଲାଗିଛି । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଉଛି । ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଲେ, ଲୋକମାନେ କ୍ରମଶଃ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରେ ଲାଗନ୍ତି । ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢ଼ି ଯେଉଁ ଅନୁପାତରେ ରୋଗରେ ପଡ଼ୁଛନ୍ତି, ଏହାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଏବେ ଠୁ ସତର୍କ ରହିବା ଜରୁରୀ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜଭୁତ କରିବାକୁ କି ଉପାୟ ଆପଣାଇବେ, ସେ ବିଷୟରେ…

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ:

• ଗୋଡ଼ ଦୁବଳ ହେବା
• ଶୀଘ୍ର ଥକିପଡ଼ିବା
• କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ବଳ ନ ପାଇବା
• ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନ ରହିବା

ମାଂସପେଶୀଜନିତ ରୋଗ:

• ଆର୍ଥରାଇଟିସ୍‌
• ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା
• ଡାଇବେଟିସ୍‌
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
• ଥାଇରଏଡ୍‌
• ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର
• ମୋଟାପଣ
• ହାର୍ଟ ରୋଗ

ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁ ରୋଗାଗ୍ରସ୍ତ ହେଉଥିବା ଅଙ୍ଗ:

• ହାର୍ଟ
• ବ୍ରେନ୍‌
• ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌
• ବୃକକ୍‌
• ଆଖି
• ମେରୁଦଣ୍ଡ

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର କାରଣ?

• ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ
• ଜେନେଟିକ୍‌ ଡିସ୍‌ଅର୍ଡର
• ଅଟୋ ଇମ୍ୟୁନ୍‌ ଡିଜିଜ୍‌
• ସଂକ୍ରମଣ

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା କେମିତି ଦୂର କରିବେ?

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଭିଟାମିନ୍‌-ଡି’ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଦିନକୁ ୪-୫ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଅଁଳା ସେବନ କରନ୍ତୁ।
• କିଛି ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ।
• ତାଜା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ।
• କମ୍‌ ଜଙ୍କ୍‌ଫୁଡ୍‌ ସେବନ କରନ୍ତୁ।