weight loss

ଓଜନ କମ୍‌ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ଯେତିକି ଦରକାର ଡାଏଟ୍‌ ବି ଠିକ୍‌ ସେତିକି ଆବଶ୍ୟକ। ଖାଇବା ପିଇବା କମାଇ ଓଜନ କରିହେବ ବୋଲି ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଭୁଲ ଭାବୁଛନ୍ତି। ସୁସ୍ଥ ଭାବେ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଡାଏଟ୍‌ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ…

ବଲିଉଡର ଜଣାଶୁଣା କୋରିଓଗ୍ରାଫର ହେଲେ ଗଣେଶ ଆଚାର୍ଯ୍ଯ । ଗୋବିନ୍ଦାଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଧୁରୀ ଦୀକ୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଅବା ବରୁଣ ଧୱନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ନଚେଇଛନ୍ତି। ଏହାଛଡା ବଲିଉଡରେ ଅନେକ ଡ୍ଯାନ୍ସ ହିଟ୍ ଦେଇସାରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗଣେଶ ଆଚାର୍ଯ୍ଯ ନିଜ ଡ୍ଯାନ୍ସ ପାଇଁ ଯେତିକି ଜଣାଶୁଣା, ସେତିକି…

ଶୀତ ଦିନେ ଗରମା ଗରମ ସୁପ୍ ପିଇବାକୁ ସମସ୍ତେ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି। ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭକାରୀ ହେବା ସହ ସାଦିଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଲାଗିଥାଏ। ଏଥିସହ ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସୁପ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ଆପଣ ଯେତିକି ପରିମାଣରେ ଫାଇବର ସେବନ କରିବେ ସେତିକି ମାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ମଜବୁତ୍…

ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜର ଓଜନକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ ରହିଛନ୍ତି। ଏହାକୁ କିପରି କମ୍‌ କରିବେ, ତାହାକୁ ନେଇ ଅନେକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଆପଣାଉଛନ୍ତି। ବଢୁଥିବା ଓଜନ ଶରୀରର ମେଟାବଲିଜିମକୁ କମ୍‌ କରିବା ସହିତ ଶରୀରକୁ ରୋଗାଗସ୍ତ କରିଥାଏ। ଏମିତିରେ ଆପଣ ନିଜର ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା…

ଖରାପ ଲାଇଫ୍‌ ଷ୍ଟାଇଲ ଯୋଗୁ ଏବେ ଅଧିକାଂଶ ଯୁବ ପିଢ଼ି ମେଦ ବହୁଳତାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ମୋଟାପଣ କମ୍‌ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନଥିବାରୁ ସେମାନଙ୍କ ଚର୍ବି କମିବା ବଦଳରେ ବଢ଼ିଚାଲିଛି। ଆପଣ ବି ଯଦି ମେଦ ବହୁଳତାର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି ତେବେ ଆଜି ଆମେ କେତେକ ଉପାୟ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ…

ଅନେକ ଥର ହାଇପୋଥାଇରଏଡ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ଓଜନ ବହୁତ ଜଲଦି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଯଦି ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାରମ୍ବାର ଭୋକ ଲାଗିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସସମ୍ୟା ଦେଖାଯିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସହ ଖୁବ୍‌ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ତେବେ ଏହା ହାଇପୋଥାଇରଏଡର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ…

ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଭାତ ନ ଖାଇବାକୁ ହିଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଭାତ ଏତେ ପସନ୍ଦ ହୋଇଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ବି ଭାତ ଛାଡି ପାରି ନଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଜାଣନ୍ତିକି ଭାତ ନ ଛାଡ଼ି ମଧ୍ୟ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବିକୁ କମାଇପାରିବେ । ତେବେ…

ଓଜନ କମ୍ କରିବା ଏବଂ ବେଲି ଫ୍ୟାଟ୍ କମ୍ କରିବା ବହୁତ ମୁସକିଲ କାମ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ ସେପକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଯଥା-ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌, ଡାଏଟିଂ, ଇଣ୍ଟରନେଟ ଫାଷ୍ଟିଂ, ଯୋଗ ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଆପଣ ସହଜରେ ଓଜନ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ ବେଲି…

ସାଧାରଣତଃ ଲୋକେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ପାଉଡର କିମ୍ବା ୱେଟ୍‌ ଗେନର୍‌ ଲଗାତାର ଉପଯୋଗ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଏହାର କୌଣସି ଖାସ୍‌ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ି ନ ଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, କାହିଁକି ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ପାଉଡର ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ନ ଥାଏ? ଯଦି ଆପଣ ଅସଲି ପାଉଡର…

ଜୀରା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ। ଏହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ଖୁବ୍ ସାହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଜୀରା ସେବନ କଲେ ପେଟ କମିବା ସହ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିବାରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଜୀରା ଶରୀରରେ ମେଟାବାଲିକ ରେଟ ଏବଂ ପାଚନ ପକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଜୀରାରେ…