ପେଟ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ? ଆଜି ହିଁ ପାନୀୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ
ମେଦ ବହୁଳତା ଆଜିକାଲି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ବଡ଼ ପେଟକୁ ନେଇ ଲୋକେ ବହୁ ସମସ୍ୟାରେ ପଡିଥାନ୍ତି। ଖାସ କରି କଲେଜ ପଢ଼ୁଆ ପିଲାମାନେ ନିଜର ମୋଟା ଓ ବଡ଼ ପେଟକୁ ଲୁଚାବାକୁ ବହୁ ଉପାୟ ଆପଣାଇଥାନ୍ତି। ଜିମ୍ ଯିବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଇବା ପିଇବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାନ୍ତି। ଏପରିକି ନିଜ ମୋଟା ଓ ବଡ଼ ପେଟକୁ ଲୁଚାବାକୁ ଢିଲା ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧିଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡ୍ରିଙ୍କସରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏମିତି କିଛି ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା:
ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ପାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସ:
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ମୂଳ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ତଥା ଆମର ଖାଦ୍ୟ । ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା । ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପେଟ ଉପରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ପାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଏବଂ ଏପରି କିଛି ପାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଜଡିତ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପୃଥଳକାୟ ବଢୁଥିବା ପେଟକୁ କମାଇପାରେ ।
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି । ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ମିଠା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାନୀୟରେ ଚିନି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଫଳ ରସ ପିଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଚିନି ସହିତ ପ୍ୟାକେଟ ହୋଇଥିବା ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । କେତେକ ଫଳ ରସରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ଫଳ ରସକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଯେ କୌଣସି ପାନୀୟ ହେଉ । ଏକାଠି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ହେତୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଭୟ ଅଛି । ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୨ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ୫ରୁ ଅଧିକ ପାନୀୟ ପିଇଥାଏ । ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପକ୍ଷେ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ । କାରଣ ବିୟର ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କସ ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କିଛି ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତି । ତେବେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ । କାରଣ ଏହା ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏକ ସାଧାରଣ ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ୬୦ ଗ୍ରାମ ଚିନି ରହିଥାଏ । ଯାହା ୪ଖଣ୍ଡ ହ୍ୱାଇଟ୍ ବ୍ରେଡ ସହ ସମାନ ।
ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଥାଏ । ପେଟ ଖାଲି ରହେନି । ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ । ଯାହାକି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଗ୍ରୀନ୍ କଫି ମଧ୍ୟ ମୋଟାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ଲୋରୋଜେନିକ୍ ଏସିଡ ଓ କୋଫିନ ଅଛି, ଯାହା ମୋଟାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ। ସେହିପର କ୍ଲୋରୋଜେନିକ୍ ଏସିଡ ହେଉଛି ନେଚୁରାଲ ଆଣ୍ଟି ଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ, ଯାହା ମୋଟାପଣ ଦୂର କରିବା ସହ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏହି କଫିକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇଲେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମିଥାଏ।
