ଋତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାକାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକମାନେ ରୋଗରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କ୍ଷମତାକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ।
-ଦିନର ଆରମ୍ଭ ଚା ବଦଳରେ ନଡିଆ ପାଣିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଲାଗିଥାଏ।
-ପାଖାପାଖି ୨୮ ଗ୍ରାମ୍ ଜୁଆଣି ରସ ସେବନ କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା କିଡ୍ନୀକୁ ପରିଷ୍କାର ରଖିବା ସହ ଶରୀରରେ କାଯ୍ୟର୍କ୍ଷମତା ବଢାଇଥାଏ।
-ଅଦା ଏବଂ ପୋଦିନା ପତ୍ରକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ପକାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଡା ଭଲ ହେବା ସହ କୀଟାଣୁ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ।
-ସୁପ୍ ଏବଂ ସମ୍ବରରେ ଭୃସଙ୍ଗପତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
-ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ ହୋଇପାରିବ।