ଯୋଗ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ କାମ, ନଚେତ ଶରୀର ଉପରେ ପଡିପାରେ କୁପ୍ରଭାବ
ସୁନ୍ଦର ଓ ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ହେଲଦି ଡାଏଟ ସହିତ କିଛି ସମୟ ଯୋଗ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ବିକାଶ ହେବା ସହିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକୂଳ ପରିସ୍ଥିତି ସହ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଯୋଗାସନ କରିବା ସମୟରେ କେତେକ ବିଷୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ନିହାତି ଜରୁରୀ । ନଚେତ ଏହାର ସୁପ୍ରଭାବ ପଡିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କୁପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏନେଇ କେତେକ ନିୟମ ଗୁଡିକ ବାବଦରେ ଜାଣିରଖିବା ।
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ତରରେ କଠିନ ଆସନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯଦି ଆପଣ ନୂଆ ନୂଆ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଥାନ୍ତି । ତେବେ ସହଜ ସହଜ ଆସନ କରନ୍ତୁ । ତେଣୁ ପ୍ରଥମେ ସହଜ ଆସନ ବାବଦରେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡିବ ନାହିଁ । ନଚେତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ ।
ସଠିକ କପଡା ଚୟନ କରନ୍ତୁ:
ସବୁବେଳେ ମନେ ରଖିବେ । ଆପଣ ଯୋଗ କରୁଥିବା ସମୟରେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଡ୍ରେସ ନା ଅଧିକ ଟାଇଟ ହେଉଥିବ ନା ଅଧିକ ଢିଲା । ସବୁବେଳେ ଏମିତି ଡ୍ରେସ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଖୁବ ସହଜରେ ଯୋଗାସନ ଗୁଡିକୁ କରିହେବ ।
ଆସନ ବାବଦରେ ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ହାସଲ କରନ୍ତୁ:
ଆସନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେବାବଦରେ ସଠିକ ତଥ୍ୟ ହାସଲ କରିନିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ଚାହିଁବେ କୌଣସି ଯୋଗଗୁରୁଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବି ନେଇପାରିବେ ।
ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯୋଗ କରୁଥିବା ବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗିପାରେ । କିନ୍ତୁ ଏସମୟରେ ଭୁଲରେ ବି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ଯୋଗ ବେଳେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ । ଯାହା ଫଳରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଜ୍ୱର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ଯୋଗ କରିବାର ନିହାତି ୧୫ ମିନିଟ ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ମୋବାଇଲ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ସବୁବେଳେ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ଯୋଗାସନ କରନ୍ତୁ । ଆଉ ଏସମୟରେ ନିଜ ଫୋନ ଉପରୁ ଧ୍ୟାନ ହଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଭଟକି ଯାଏ ତେବେ ହୁଏତ ଆପଣ ଠିକ ଭାବରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିପାରିବେ ନାହିଁ । ଏହା ସହ ଆପଣଙ୍କ ମନ ବି ଶାନ୍ତ ଓ ଫ୍ରେସ ହେବା ବଦଳରେ ଅଶାନ୍ତ ହୋଇଯିବ ।
