ସବୁବେଳେ ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ, ସବୁଦିନ ପାଇଁ ହେବ ଦୂର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଏନ୍ଜାଇଟି
ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଡିପ୍ରେସନ୍,ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସ୍ର ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଖୁସି ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ କୌଣସି ବି ରୋଗ ହେଉ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟକୁ ଆସିବ ନାହିଁ । ତେବେ ଖୁସି ହେବା ଏତେ ବି କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାମ ନୁହେଁ । ସେଥିପାଇଁ ଲାଇଫ୍ରେ ଏହି ଅଳ୍ପ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନରେ ଖୁସି ରହିପାରିବେ ।
ଲୋକମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିବେଶରେ ଖୁସିରେ ହସିବାକୁ ଭୁଲିଗଲେଣି । ତେବେ ଲୋକମାନେ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାରକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ, ଅର୍ଥ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପରିବାର ବିଷୟରେ ଅନେକ କଥା ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି । ଏପରି ଭାବେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏନ୍ଜାଇଟି ରୂପ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଷ୍ଟେସ୍ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ଏବଂ ଖୁସି ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଗର ଉପଚାର । ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଡିପ୍ରେସନ୍,ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସ୍ର ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଖୁସି ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ କୌଣସି ବି ରୋଗ ହେଉ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟକୁ ଆସିବ ନାହିଁ । ତେବେ ଖୁସି ହେବା ଏତେ ବି କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାମ ନୁହେଁ । ସେଥିପାଇଁ ଲାଇଫ୍ରେ ଏହି ଅଳ୍ପ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନରେ ଖୁସି ରହିପାରିବେ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ : ଖୁସି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରି ରହିବାକୁ ହେଲେ ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ କଥା ହେଉଛି ନିଜ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା । ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ସାହସ ଦେଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଭିତରୁ ଖୁସି ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାନ୍ତି । ସେଥିପାଇଁ ଖୁସି ହେବାକୁ ହେଲେ ନକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଏହା ସହ ନିଜକୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ଯାହା ଘଟିଛି ଗତକାଲି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆସନ୍ତାକାଲି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ।
ନିଜର ଖାଲି ସମୟକୁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ : କୁହାଯାଏ ଲୋକଙ୍କ ଖାଲି ମନ ହେଉଛି ଶୟତାନର ଘର । ଖାଲି ସମୟରେ କିଛି ନକରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ମନରେ ଅନେକ ଖରାପ କଥା ଆସିଥାଏ । ତେଣୁ ଖାଲି ସମୟରେ କିଛି ନକରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିଜ ମନକୁ ଏପରି କିଛି କାମ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ, ଯାହା ନିଜକୁ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ ହୋଇଥାଏ । ଯେପରି ପେଣ୍ଟିଙ୍ଗ୍, ଗୀତ, ରୋଷେଇ, ଫଟୋଗ୍ରାଫି ଭଳି ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ମଧ୍ୟ କଟିଯିବ ଏବଂ ଆପଣ ଅନେକ ନୂଆ କଥା ମଧ୍ୟ ଶିଖି ପାରିବେ ।
ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ : ନିଜକୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏନ୍ଜାଇଟିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ଯୋଗ କରିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ ।
ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ : ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ କଥା ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଖରାପ କଥା କୁହନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ଖରାପ କଥା ଚିନ୍ତା କରିନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବହୁତ ଜରୁରୀ । ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଖୁସି ହେବାକୁ ଦେବେ ନାହିଁ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏଭଳି ଲୋକଙ୍କ ସହ ମିଶିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।
ନିଜକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ : ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ବାସ୍ତବରେ ଯେତେବେଳେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀ କ୍ୟାରିୟରରେ ନିଜଠାରୁ ଆଗକୁ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କ ଠାରୁ କମ୍ ବୋଲି ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ କାରଣ ଏପରି ଭାବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଏବଂ ଫ୍ରି ରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଏନ୍ଜାଇଟି ମନକୁ ଆସିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏପରି ସବୁ କଥାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
