ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଅନେକ ରୋଗ, ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁନି ଅଣଦେଖା
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 କେବଳ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ ତାହା ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ ।
ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ପୋଷାକତତ୍ୱ କମ ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ଏକ ଭିଟାମିନ ଅଛି ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଥାଉ । ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ମିଳିନଥାଏ , ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଆମେ କହୁଥିବା ଭିଟାମିନର ନାମ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ।
ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 କେବଳ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ ତାହା ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ । ଯଦି ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ମିଳେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତର ଅଭାବ ହୋଇନଥାଏ, ଏହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢାଇଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ ବି ଶରୀରର କୋଲାଜେନ୍, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାକାହାରୀ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରାଯାଇପାରେ ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହେତୁ ଏହିସବୁ ଅସୁବିଧା:
ମା ଶରୀରରୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ନବଜାତ ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ର ଅଭାବ ହୁଏ ଶିଶୁ ଶରୀରରେ ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ, ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା, ଶ୍ୱାସ ସଂକ୍ରମଣ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । ତେଣୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଅଭାବ ହେଲେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶରୀରରେ କ’ଣ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ?
ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି ।
.ରେଡ୍ ବ୍ଲଡ୍ ସେଲ୍ ଗଠନରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
.ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିଥାଏ ।
.ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିଥାଏ ।
. ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ହେଉଛି ଏକ ଏନର୍ଜି ବୁଷ୍ଟର ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଙ୍ଗ ହୋଇଥାଏ ।
. ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ବଢାଇବା ସହ ଏକାପଣକୁ କମ୍ କରିଥାଏ ।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ:
. ଥକ୍କା ଏବଂ ଏକାପଣ
. ପେଟ ଖରାପ ହେବା
. ରକ୍ତ ଅଭାବ
.ତ୍ୱଚା ହଳଦିଆ ପଡିବା
. ଓଜନ ହ୍ରାସ
. ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିବା
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବକୁ କିପରି ଦୂର କରାଯିବ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି – 12 ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଏହାକୁ ଦୂରେଇବା ଜରୁରୀ । ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ସୋୟା କ୍ଷୀର ଏବଂ ଚିକେନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ର ଅଭାବ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଦୂର ହୋଇପାରିବ ।
