ସକାଳ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା ! ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଲୋକମାନେ କେବଳ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ
କ୍ଷୀରରେ ସେଲେନିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍, ଥିଏମାଇନ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଭଲ ସମୟ କେତେ ବେଳେ ତାହା ସମସ୍ତେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ପିଇବାର ସମୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ । ବାସ୍ତବରେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ସେହିପରି ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ।
କ୍ଷୀରରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିଥାଏ । ଏହା ସହ କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଭିଟାମିନ୍ D, ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପରି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଥାଏ । କ୍ଷୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ଭରପୂର ରହିଥାଏ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏପରି ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀରରେ ସେଲେନିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍, ଥିଏମାଇନ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଭଲ ସମୟ କେତେ ବେଳେ ତାହା ସମସ୍ତେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ପିଇବାର ସମୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ । ବାସ୍ତବରେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ସେହିପରି ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷୀର ଏକ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦିନରେ କେଉଁ ଲୋକମାନେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହା କିପରି ପ୍ରଭାବ ପଡିବ ।
ସ୍ଲୋ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥିବା ଲୋକ :
ଦିନ ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ଲୋ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ କ୍ଷୀର ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିନରେ ମିଳିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କ୍ଷୀର ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ପାଇବେ ଏବଂ ଏହା ଯେପରି ବଦହଜମର କାରଣ ନପାଲଟିବ ।
ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ :
ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ି ବନାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଦିନରେ ଆପଣ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା କରିବା ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ ଯୋଗାଇବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଶରୀର ସହଜରେ ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ।
ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ :
ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହେଲେ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ ସକାଳର ଆରମ୍ଭରେ କିମ୍ବା ରାତିର ଶେଷରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇନଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ପିଡିତ ଲୋକମାନେ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ । ତେଣୁ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ ।
