ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଜାଣନ୍ତୁ…
ଆମ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା କେତେ ଲାଭଦାୟକ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ । ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି । ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ବୁଲିବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ ?
ଆମ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା କେତେ ଲାଭଦାୟକ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ । ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି । ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ବୁଲିବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ ? ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ, ଆମେ ଦ୍ରୁତରେ କିମ୍ବା ଧୀର ଚାଲିବା ଦରକାର ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ? ଆପଣ କେବେ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ, ଆଜି ମୁମ୍ବାଇର ଡ Dr. ସୁଧୀର ମେନନ୍, ବିଏଚ୍ଏମ୍ଏସ୍ ଆମକୁ କହୁଛି ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କ’ଣ ହେବ?
ରାତିରେ ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ଡକ୍ଟର ସୁଧୀର ମେନନ୍ କୁହନ୍ତି, ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନର ୧ ଘଣ୍ଟା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ରାତିରେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ସର୍ବଦା ଆରାମରେ ଚାଲନ୍ତୁ । ଆପଣ ରାତିରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ୧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନର୍ମାଲ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ।
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ..
• ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ : ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ହଜମ ସହ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
• ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ : ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ବୁଲିବେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ସିଜନଲରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଜରୁରୀ ।
• ନିଦ ଭଲ ହୋଇଥାଏ : ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ବୁଲିବା ମଧ୍ୟ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ, ରାତିରେ ଚାଲିବା ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ । ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ହରମୋନ୍ କାମ କରେ । ଯାହା ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
