healthy lifestyle

ମର୍ଣ୍ଣିଙ୍ଗ ୱାକ ହେଉ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଫିଟନେସ୍ ଏକ୍ସସରସାଇଜ ହେଉ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ଡାଏଟର ଯତ୍ନ ନେବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ମିଳିବ । କିଛି ଲୋକ, ମର୍ଣ୍ଣିଙ୍ଗ ୱାକରୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି ଯାହା ଓଜନ କମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନ ବଢାଇ ଦେଇଥାଏ ।…

ନବରାତ୍ରୀ ସମୟରେ ମା ଦୁର୍ଗାଙ୍କ ପ୍ରତି ଭକ୍ତି ଏତେ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ସମଗ୍ର ୯ ଦିନ ପାଇଁ ସହଜରେ ଉପବାସ କରିପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ…

ଜଳଖିଆରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଓ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିଲା ରେସିପି ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷରେ…

ନିଜର ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ପ୍ରଣାଳୀ ଆପଣାଇଥାନ୍ତି, ହେଲେ ବର୍ତମାନ ଆପଣ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଜର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। କେବଳ ଓଜନ ନୁହେଁ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଇସାବାଗଲ୍ ଅର୍ଥାତ ଭୁଷି ପିଇପାରିବେ।…

ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇରେ କଳା ଲୁଣ କାହିଁ କେଉଁ କାଳରୁ ବ୍ୟବହାର ହୋଇଆସୁଛି। ଏହାକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ସାଲାଡ୍‌, ଫଳ, ଜୁସ୍‌ ଆଦିରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଘରୋଇ ଉପଚାରରେ ମଧ୍ୟ କଳା ଲୁଣ ବେଶ୍‌ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। କଳା ଲୁଣ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବଢ଼ାଇବା ସାଙ୍ଗକୁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିଭିନ୍ନ…

ସପ୍ତାହର କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ପରେ ଲୋକଙ୍କର ଓ୍ଵିକେଣ୍ଡ ଉପରେ ନଜର ରହିଥାଏ। ୫ ଦିନ କାମ କରି ଲୋକମାନେ ଓ୍ଵିକେଣ୍ଡକୁ ଅପେକ୍ଷା କରି ଥାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ଅତ୍ୟଧିକ କାମ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହାଫଳରେ କି ସେମାନେ ନିଜ ସପ୍ତାହନ୍ତ ବା ଓ୍ଵିକେଣ୍ଡକୁ ଭଲ…

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନ ପସନ୍ଦ ସ୍ୱାଦ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ରହିଥାଏ ଯେମିତିକି କାହାକୁ ମିଠା ପସନ୍ଦ ହାଇଥାଏ ତ ଆଉ କାହାକୁ ଖଟା। ଅନ୍ୟ କିଛି ଜଣଙ୍କୁ ରାଗ ବି ପସନ୍ଦ ଆସିଥାଏ। ତେବେ କିଛି ଜଣଙ୍କ ମୁଡ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସବୁ କିଛି ନିର୍ଭର କରେ। ଅନେକ ମିଠା ଖାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ମିଠେଇ ମାନେ ସ୍ୱିଟ ଡିସ୍‌…

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାଣି ସହିତ ମଣିଷ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ନିତ୍ୟାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା ଶରୀର ଉପରେ ଖୁବ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ନିଦ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ । ରିପୋର୍ଟରୁ ସୂଚନା ମିଳିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ଅନିଦ୍ରା…

ପ୍ରୋଟିନ ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଜଟିଳ ଅଣୁମାନଙ୍କ ସମାହାର । ଯାହା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିଥାଏ । ଏହା କେଶ, ନଖ, ହାଡ଼ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ରଖିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରରେ ସବୁ ଅଙ୍ଗକୁ କାର୍ଯ୍ୟକରିବା କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରେ । ତେବେ ଆଜି ଆମେ…