ନବରାତ୍ରୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ, ଖୁବ ଶୀଘ୍ର କମିବ ଓଜନ
ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିଶେଷ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଆପଣ ୯ ଦିନରେ ସହଜରେ ୨-୩ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଉପବାସ ସମୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ନବରାତ୍ରୀ ସମୟରେ ମା ଦୁର୍ଗାଙ୍କ ପ୍ରତି ଭକ୍ତି ଏତେ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ସମଗ୍ର ୯ ଦିନ ପାଇଁ ସହଜରେ ଉପବାସ କରିପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ । କିଛି ଲୋକ ଉପବାସ ସମୟରେ ଆଳୁ, ମିଠା ଏବଂ ଫ୍ରାଏଡ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନ ବଢିଥାଏ ।
ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିଶେଷ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଆପଣ ୯ ଦିନରେ ସହଜରେ ୨-୩ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଉପବାସ ସମୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ନଡିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ – ନଡିଆ ପାଣିରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମିଳିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ହେବ ନାହିଁ । ନଡିଆ ପାଣି ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ପେଟ ଜଳିବା ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ- ଉପବାସ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ମୁଠାଏ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ ହୋଇପାରେ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କାଜୁ, ବାଦାମ, କିସମିସ୍, ଅଖରୋଟ ଏବଂ ଖଜୁରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ।
ଫଳ- ନବରାତ୍ରି ଉପବାସ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ଆପଲ୍ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ କଦଳୀ, ତରଭୁଜ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ପରି ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ । ଫଳ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ପାଣିଯୁକ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଶୀଘ୍ର ଭରିଯାଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣ କମିଯାଏ । ଦିନର ଗୋଟିଏ ମିଲ୍ କେବଳ ଫଳ ହିଁ ଖାଆନ୍ତୁ ।
ପନିପରିବା- ଉପବାସରେ ଏପରି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଉପବାସ ସମୟରେ ଆଳୁ ବଦଳରେ ଲାଉ ଏବଂ କଖାରୁ ଖାଆନ୍ତୁ । ସାଲାଡରେ କାକୁଡି, ଗାଜର ଏବଂ ଟମାଟୋ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଲାଉ ତରକାରୀ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ଶୀଘ୍ର ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ପେଟ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ।
ବଟର ମିଲ୍କ ପିଅନ୍ତୁ- ଉପବାସ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ତରଳ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ବଟର ମିଲ୍କ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ଦହି ଖାଇବା ବଦଳରେ ଜିରା ଏବଂ କଳା ଲୁଣ ସହିତ ଲସି କିମ୍ବା ବଟରମିଲ୍କ ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଏବଂ ଜଲଜିରା କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସହଜରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ ।
