ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷ ରଖି ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି କି? ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଟିପ୍ସ

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା । କିନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ କିଛି ଲୋକ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ।

ବୟସ ବଢିବା ବ୍ୟତୀତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ମେମୋରୀ ମଧ୍ୟ ସ୍ଲୋ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜର ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଏଭଳି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ କେବଳ ନିଜର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଆକ୍ଟିଭ କରିପାରିବେ ।

ପଜଲ୍ ସଲ୍ଭ କରନ୍ତୁ- ମେଣ୍ଟାଲ ଗେମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି ମେମୋରୀ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ । ଆପଣ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଚେସ, ପଜଲ୍ କିମ୍ବା କାର୍ଡ ପରି ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ । ଏହିପରି ଖେଳଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରେନ ଫକ୍ସନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ- ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଆଇଟମ୍ କିମ୍ବା ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମେମୋରୀ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଆପଣ ନିଜର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନକୁ ହେଲ୍ଦି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ପନିପରିବା, ଫଳ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ପରି ଜିନିଷକୁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଯଥାସମ୍ଭବ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।

ବ୍ୟାୟାମ- ବ୍ରେନକୁ ଆକ୍ଟିଭ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଜିମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ।

ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜ ମେମୋରୀର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଲେବଲ, ଡାଇବେଟିସ, ବିପି ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ।