ସକାଳୁ ଜଲଦି ଉଠିବାକୁ ଅଳସୁଆ ଲାଗୁଛି କି? ତେବେ କରନ୍ତୁ ଏହିସବୁ କାମ
ସକାଳେ ଉଠିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ ଯେ ଲୋକମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଉଠିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?
ସକାଳେ ଉଠିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ସକାଳେ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଦିନସାରା ଆକ୍ଟିଭ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ପେଣ୍ଡିଙ୍ଗ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ କରାଯାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ ଯେ ଲୋକମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଉଠିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି । ଅନେକ ଥର, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଉଠନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଶୋଇଯାଆନ୍ତି । ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?
ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହିସବୁ କାମ: ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କର: ଯଦି ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । କାରଣ, ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠି ପାରିବେ ନାହିଁ । ତେଣୁ, ଏକ ସକାଳୁ ଜଲଦି ଉଠିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଡ୍ୟୁଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ ।
ଆଲାର୍ମକୁ ରିପିଟ ମୋଡରେ ରଖନ୍ତୁ: ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆଲାର୍ମକୁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ । ଅନେକ ଥର ଆମେ ଶୋଇପଡୁ ଏବଂ ସକାଳ ୯-୧୦ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଉଠିନଥାଉ । ତେଣୁ ଆପଣ ରିପିଟ ମୋଡରେ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଥରରେ ଉଠିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅତି କମରେ ତୃତୀୟ ଥର ଆଲାର୍ମରେ ଉଠିଯିବେ ।
ସକାଳେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏତେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାମ ହେବ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ । ସକାଳେ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ସହଜ ହେବ । ତେଣୁ, ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ସହଜ ଯୋଗ ଏବଂ ଆସନ କରନ୍ତୁ ।
କଫିନଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ: କଫିନରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ ଲାଗିଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର କଫିନ୍ ପ୍ରଡକ୍ଟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯେପରିକି- ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, କଫି, ଚା ଭଳି ଏହି ସବୁ ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ହେଲଦି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶୋଇବା ଏବଂ ସବୁକିଛି ସହିତ ଜଡିତ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଡାଏଟ୍ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଠିକ ସମୟରେ ଉଠିପାରିବେ । ତେଣୁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
