ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍, ମିଳିବ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଖାଦ୍ୟରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କୌଣସି ବରଦାନ ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ରାତିସାରା ଭିଜାଯାଇଥିବା କିଛି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଏହାକୁ କିପରି ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପାତ୍ରରେ କିଛି ପାଣି ଭରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହି ପାଣିରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଭିଜାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସଗୁଡିକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ । ପରଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ।

ବାଦାମ- ଯଦି ଆପଣ ବାଦାମ ଖାଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ପରଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ରାତିସାରା ଭିଜାଯାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ ।

ଚିଆ ସିଡ୍ସ- ଚିଆ ସିଡ୍ସରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଫାଇବର ଏବଂ ଓମେଗା -3 ମିଳିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ଚାମଚ ଚିଆ ସିଡ୍ସ ରାତାରାତି ପାଣିରେ ଭିଜାଇବାକୁ ପଡିବ । ପରଦିନ ଆପଣ ଭିଜାଇଥିବା ଚିଆ ସିଡ୍ସ ସହିତ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ।

କିସମିସ୍- କିସମିସକୁ ରାତିସାରା ଭିଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ପରଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହି ଉପାୟରେ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ ।

ଚଣା- ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଜାଇଥିବା ଚଣା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଚଣା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଭଲ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବେ ।