ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ମିଳିବ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି
ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଡିପ୍ରେସନ୍, ବିରକ୍ତିକରତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଭାବ ହୋଇଯାଏ । ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ୧୧ଟାରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବସନ୍ତୁ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ D ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରୋଗ ଲୋପ ପାଇବ ।
ଡିସେମ୍ବରରେ ଅଧିକ ଶୀତ ପରେ,ଜାନୁଆରୀରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦ୍ଦୟ ହୋଇଥାଏ । ସେହିପରି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଲୋକଙ୍କ ମୁହଁରେ ସୁଖ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ନୂତନ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଡିପ୍ରେସନ୍, ବିରକ୍ତିକରତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଭାବ ହୋଇଯାଏ । ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ୧୧ଟାରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବସନ୍ତୁ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ D ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରୋଗ ଲୋପ ପାଇବ । ଭିଟାମିନ୍ D ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିଥାଏ ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛିନ୍ତି ଭିଟାମିନ୍ D ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଜରୁରୀ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ D ଯୋଗାଇଥାଏ । ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ D କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ସକାଳ ୧୧ କିମ୍ବା ୧୧.୩୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପଲବ୍ଧ ରହିଥାଏ । ଯେପରି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ, ସେହିପରି ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କ୍ଷତିକାରକ UV କିରଣ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇଁ କେବଳ ୧୧ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଆପଣ ସର୍ବନିମ୍ନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ପାଦ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ମ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଉଚିତ୍ । ତଥାପି ବର୍ତ୍ତମାନ ଏତେ ଥଣ୍ଡା ଯେ ପୋଷାକ ବିନା ଖରାରେ ବସିବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇଛି । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏଭଳି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ D ମିଳିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ ।
ଭିଟାମିନ୍ D ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ D ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ବଢୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଟାମିନ୍ D ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ହାଡର ଭଙ୍ଗା, ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ କମ ହୋଇପାରେ । ଏହି ପରି ଆପଣ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ପାରିବେ ।
