good sleep

ଆଜିକାଲି ଦୁନିଆରେ ଲୋକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତାଜନକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି । ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଯାହାକୁ ପଚାରିବେ ତା’ର କିଛି ନା କିଛି ଚିନ୍ତା ନିଶ୍ଚିତ ଥିବ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଷ୍ଟ୍ରେସ ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ । ଏହାସହ ଯଦି ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ ତାହାଲେ…

ଆପଣମାନେ ତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତ ଲୋକ ଶୋଇବାକୁ ନେଇ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ମାତ୍ରେ ନିଦ ହୋଇଯାଉଛି, ସେମାନେ ତ ବହୁତ ଖୁସି ଶୋଇଯାଉଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍‌ ଭାବେ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ, ସେମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର…

ସାଧା ପାଣି ଅପେକ୍ଷା ଗରମ ପାଣି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍‌ ଉଷୁମ୍‌ ପାଣି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ, ଦୁଇଟି ନୁହେଁ ବରଂ ଅଗଣିତ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ…

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିସାରା ନିଦ ନହେବା ଯୋଗୁ ସେମାନେ ଅନେକ ରୋଗରେ ପଡୁଛନ୍ତି । ଲୋକମାନେ ଯେପରି ମେଣ୍ଟାଲ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍‌, ଆର୍ଟ ଆଟାକ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍‌ ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁ ନିଦ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା…

ବର୍ତ୍ତମାନର ଖରାପ ଲାଇଫ୍‌ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ ଯୋଗୁ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବାରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି । ଏପରି ଭାବେ ଲୋକମାନେ ଲେଟ୍‌ ନାଇଟ୍‌ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି । ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ନିଦ ଅଭାବରୁ ଶରୀର ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଏ ।…

ଅନେକ ସମୟରେ ଏହା ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ ଯେ, ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏଭଳି କିଛି ଖାଆନ୍ତି ଯେଉଁଥି ପାଇଁକି ସେମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହା ଦ୍ବାରା ଦେହ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ରାତିରେ କମ୍ ମସଲାଯୁକ୍ତ…

ଯଦି ନିଦ ଠିକ ନ ହୁଏ ତେବେ ସାରା ଦିନ ଆପଣଙ୍କୁ ଥକ୍କା ଓ ଚିଡଚିଡା ଲାଗିଥାଏ । ଦିନ ସାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗି ନଥାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହ ବାରମ୍ବାର ଏପରି ହେଉଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ । ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭଲ ରହିବା ସହ ଦିନସାରା ଆପଣ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ…

ଆଜିକାଲି ଲୋକେ ନିଦ ନହେବା କାରଣରୁ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଅଟନ୍ତି । ଭଲ ଗଭୀର ନିଦ ନ ଆସିବା କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର କୁ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ନିଦ ନହେଲେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚିଡଚିଡା ସ୍ୱଭାବର ହୋଇଥାନ୍ତି । ସାରା ଦିନ ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିଥାଏ । କୌଣସି କାମରେ ମନ ଲାଗି ନଥାଏ । ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା…

ଦିନ ସାରା କାମ କରିବା ପରେ ରାତିରେ ଟିକେ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବାକୁ ସବୁ ଲୋକ ଚାହିଁଥାନ୍ତି। ଫଳରେ ଶରୀର ଓ ମନକୁ ଆରାମ ମିଳେ। ରାତିରେ ଭଲରେ ଶୋଇବା ଫଳରେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ମିଳେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ରାତିରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ଅନ୍ୟ ମାନଙ୍କ…

ରାତି ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏବେକାର ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଲାଣି । ଦିନ ସାରାର ବ୍ୟସ୍ତତା ପରେ ରାତିରେ ଆଉ ସୁଖକର ନିଦ ଆସୁନାହିଁ । ୟୁରୋପର କେତେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ ଦିନ ସାରା ଆମେ ଯାହାବି ଖାଇଥାଉ ତାର ପ୍ରଭାବ ଆମ ନିଦ ଉପରେ ହିଁ ପଡିଥାଏ । ଆଉ ଏକ ଗବେଷଣାରୁ…

ସାଧାରଣତଃ ଯୁବତୀମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ଜିନିଷକୁ ଶରୀରରୁ ଖୋଲିକି ଶୋଇ ନ ଥାଆନ୍ତି। ଆପଣ ବି କରୁଛନ୍ତି କି ଏଭଳି କାମ। କଦାପି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ଭୁଲ୍‌। ନଚେତ୍‌ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେବାକୁ…

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷ ଶରୀରର ପ୍ରକାର ଅଲଗା ଅଲଗା ହୋଇଥାଏ। କାହାକୁ ବହୁତ ଗରମ ଲାଗିଥାଏ ତ ଆଉ କାହାକୁ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଥାଏ। ଆଉ ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍‌ ଭାବେ ହୋଇ ନ ଥାଏ, ଯାହାକି…