health tips

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା ହେଉ କି ଡାଇବେଟିଜ୍‌, ଭାରତରେ ଏହା ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବିଗୁଡ଼ୁଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୋଜନ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟକୁ ହେଲ୍‌ଦି ବନାଇବେ, ତା’ହେଲେ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ସାମିଲ…

ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ରଖିବା ଏବଂ କେଉଁ ଜିନିଷ ରଖିବା ନାହିଁ, ତାହା ବିଷୟରେ ସମସ୍ତେ ଜାଣିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଏମିତି କିଛି ଜିନିଷ ରହିଛି, ଯାହା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଜଣା ନ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ ରଖି ଦିଅନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଫଳ ଏବଂ ପରିବାକୁ ସତେଜ ରଖିବା ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ…

ଆଖି ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠୁ ଜରୁରୀ ତଥା କୋମଳ ଅଙ୍ଗ। ଆଜିକା ସମୟରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସି କାମ କରିବା, ମୋବାଇଲ୍‌ ଫୋନ୍‌ରେ ଗେମ୍‌ ଖେଳିବା, ଫିଲ୍ମ ଦେଖିବା, ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ନ ରଖିବା ଆଦି କିଛି କାରଣ ଯୋଗୁ ଆଖି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇଥାଏ।…

ଭାତ ସହିତ ଡାଲି ନ ଥିଲେ ଖାଇବା ଅଧା ଭଳି ଲାଗେ। ଡାଲିରେ ପ୍ରୋଟିନ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଡାଲିରୁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଏନର୍ଜି ମିଳିଥାଏ। ବହୁତ ଲୋକ ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାଆନ୍ତି। ବିଶେଷ କରି ‌ଭେଜ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଡାଲି ନିହାତି ଦରକାର। ଡାଲିର ବହୁତ ଫାଇଦା ରହିଛି। ମୁଗ ଓ ମସୁର…

ରାଜ୍‌ମା ଖାଇବାକୁ କାହାକୁ ବା ପସନ୍ଦ ନ ଲାଗେ। ଅନେକ ଲୋକ ରାଜ୍‌ମା ତରକାରୀ ଖାଇବାକୁ ବେଶ୍‌ ପସନ୍ଦ କରିଥାଆନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍‌ରେ ଭରପୂର ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ରାଜ୍‌ମା ଖାଇଲେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ବି ପଡ଼ିପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ…

ରାତି ଆମେ କ’ଣ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଉଛେ ତାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କେତେକ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆମେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ୍‌। ଯେମିତିକି ରାତିରେ ଛଣାଛଣି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରାତିରେ କେଉଁ କେଉଁ ଜିନିଷ…

ସବୁ ମାଆ, ବାପା ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତାକୁ ନେଇ ବହୁତ ଚିନ୍ତାରେ ରହିଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ଚାହାନ୍ତି କି, ସେମାନଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଠିକ୍‌ଠାକ୍‌ ରହୁ। ଏକ ଭଲ ଉଚ୍ଚତା‌ ବଢ଼ିଆ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ପରିଚୟ ଦେଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ବି ଭାବୁଥାଆନ୍ତି କି, ହାଇଟ୍‌ କେମିତି ବଢ଼ିବ, ତା’ହେଲେ ଆଜି ଆମେ…

ଆପଣ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଫ୍ରୋଜନ ଫୁଡ୍‌ ଖାଉଛନ୍ତି କି, ତା’ହେଲେ ଏବେ ଠୁ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ। କାରଣ, ଫ୍ରୋଜନ ଫୁଡ୍‌ରେ ହାଇଡ୍ରୋଜେନେଟେଡ୍‌ ପାମ୍‌ ଅଏଲ୍‌ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ହାନିକାରକ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍‌ ରହିଥାଏ। ଏହି ଫୁଡ୍‌ରେ ଷ୍ଟାର୍ଚ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜରୁ ତିଆରି କର୍ନ ସିରପ…

କେଶକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ସହଜ କାମ ନୁହେଁ। ଅନେକ ବାର ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ରୂପି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁ କମ୍‌ ବୟସରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। କେଶର ଯତ୍ନ ବି ଠିକ୍‌ ଭାବେ ନ ନେଲେ ଆମକୁ ଅସୁବିଧାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ସେହିପରି ମୁଣ୍ଡରେ ତେଲ ଲଗାଇବା ସମୟରେ କେତେକ ଭୁଲ୍‌ ଆମେ କରି ବସିଥାଉ,…

ପନିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ମାନେ ନୁହେଁ ଯେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସେବନ କରିବା। ପନିରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସେବନ କଲେ ଶରୀରକୁ ଅନେକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପନିର ଖାଇବାର କ୍ଷତି ବିଷୟରେ କହିବୁ। ୧. ଯଦି ଆପଣ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ…

ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ ବା ବ୍ୟାୟାମ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ, ଏହା ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାସହିତ ବି ଡାଏଟ୍‌ରେ କ’ଣ ନେବା, କିପରି ଏବଂ କେତେ ପରିମାଣରେ ନେବା, ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ବହୁତ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ, ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ କମ୍‌ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆଜି…

ପ୍ରାୟ ସବୁ ଭାରତୀୟ ବ୍ୟଞ୍ଜନରେ ପିଆଜ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଜଣାଯାଇଥାଏ। ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଭିଟାମିନ୍‌ ଏବଂ ଖଣିଜ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ଥିବା ବେଳେ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ବି ମହଜୁଦ ଥାଏ। ଏହା କେବଳ ତ୍ୱଚା ଓ କେଶର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର…