ଦିନରେ ଥରେ ଖାଇବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆଜିକାଲି ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଡାଏଟିଂ କରୁଛନ୍ତି । କେହି କେହି ରୁଟି ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି ଏବଂ କେହି କେହି ଭାତ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ଡାଏଟିଂ ନାମରେ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ମଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି । ପତଳା ହେବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ କେବଳ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତି । ତଥାପି, ଦିନରେ ଏକ ହେଲ୍ଦି ମିଲ୍ ଖାଇବା ପରେ, ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ । ବିଶେଷକରି କ୍ରାସ୍ ଡାଏଟିଂ ଶରୀର ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦିନରେ କେବଳ ଥରେ ଖାଇବାର ଲାଭ ଏବଂ ଅସୁବିଧା କ’ଣ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଅନେକ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି । ଦିନରେ କେବଳ ଥରେ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପାୱାରଫୁଲ୍ ଟେକନିକ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରିସେଟ୍ କରିପାରିବ । ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ସ୍କିନ ଡିଟକ୍ସ ପାଇଁ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମଜବୁତ ଇମ୍ୟୁନିଟି ଏବଂ ଭଲ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ । ଯେପରି ତୁମର ଡାଏଟରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ହେଲ୍ଦି ଫ୍ୟାଟ୍ସ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି କରିପାରେ । ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଡ଼ାଇବେଟିସ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଭଳି ଡାଏଟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।

ଦିନରେ ଥରେ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା:

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଓଜନ କମ ସେମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଅଧିକ ପତଳା ହୋଇପାରିବେ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଥରେ ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଥକାପଣ ହୋଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି ।

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରଭାବିତ- ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୋଷଣ ପାଏ ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ।

ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇଥାଏ ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରଚୁର ଫାଇବର ପାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କମିଯାଏ, ଫାଇବର କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ ।

ଡିପ୍ରେସନ- ଦିନରେ ଥରେ ଖାଇବା ପରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ରାତିରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଭୋକିଲା ଲାଗେ । ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଡାଏଟ୍ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଅଧିକ ବିରକ୍ତ ସ୍ୱଭାବର ହୋଇଯାନ୍ତି । ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । ତେଣୁ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।